Egészséges táplálkozás Tini étkezési szokások
2010. augusztus 12., csütörtök.
Tinédzserek étkezési szokásai
A serdülőkorban a test még mindig növekszik, és sok energiát fordít sportra, szórakozásra és iskolára is. Ez rendkívül fontos kor a megfelelő étkezési szokások és a függőben lévő étrend kialakításához. A tizenéveseknek sok kalóriára és tápanyagra van szükségük, különösen kalciumra és vasra, amelyek létfontosságúak a növekedéshez ebben az életszakaszban.
A fiatalok számára szükséges napi kalóriabevitel elsősorban fizikai aktivitásuktól függ. A lányoknál ez napi 1800 és 2000 kalória között változik, míg a fiúknál napi 2200 és 2700 kalória között mozog.
A félkész ételek rossz választás a tizenévesek számára. A fiatalok azonban gyakran preferálják őket. Tinédzser szülőjeként meg kell magyaráznia gyermekének, hogy ezek az ételek milyen káros hatással vannak a testére, valamint korlátoznia kell az ilyen ételek elérhetőségét otthonában. Fontos, hogy a gyermekek megértsék azokat az okokat, amelyek miatt ragaszkodunk az egészséges ételek preferálásához, az étrend hogyan befolyásolja az egészségüket, és miért ez a kor rendkívül fontos a helyes étkezési szokások kialakításához.