Egészséges táplálkozás gyermekeknél és hogyan érhető el - Okos étrend
Vannak olyan gyerekek, akik nem szeretik a gyorsételeket?
És van-e recept a tartós, indokolt és logikus kifejezésre, a nyelvükön, hogy irányítsák őket a táplálkozási kultúra kiépítésére anélkül, hogy csatává válnának?
Biztosak vagyunk abban, hogy minden szülő ezt a maga módján helyezi a középpontba, és úgy dönt, hogy olyan élelmiszerekre irányítja gyermeke figyelmét, amelyek a pillanatnyi öröm mellett a test számára is előnyökkel járnak.
Ötleteket kínálunk kreatív gondolkodásod ilyen irányú gazdagítására.
A probléma meghatározása
Az ócska étel hirdetések mindenhol elárasztanak minket. És valahogy észrevétlenül válnak kívánatossá, és a gyerekek hozzájuk nyúlnak. Egy mozgalmas napon az ételek kényelme és megfizethetősége érvényesül.
Az egészséges táplálkozásra való áttérés azonban hosszú távon és jótékony hatással lehet a gyermekek egészségére, elősegítve az egészséges testsúly megőrzését, bizonyos egészségügyi problémák elkerülését, a hangulat stabilizálását és az elme élesítését. Az egészséges táplálkozás a gyermek mentális és érzelmi jólétét is befolyásolhatja azáltal, hogy elősegíti az olyan állapotok megelőzését, mint a depresszió, szorongás, bipoláris rendellenesség, skizofrénia.
A gyermekek nem sült krumpli és pizza utáni vágyakozással, valamint a brokkolival és a sárgarépával szembeni ellenszenvvel születnek. Ez a tendencia az idők folyamán épül fel, mivel a gyermekek egyre egészségtelenebb ételválasztásnak vannak kitéve.
Lehetséges azonban átprogramozni ezt a vágyat.
Minél korábban választasz egészséges, tápláló döntéseket gyermekeid étrendjében, annál könnyebben tudnak egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel, és ez egy életen át fennmarad.
Támogassa az egészséges étkezési szokásokat a gyermekek körében
Akár fiatalok, akár tizenéves korukban a gyerekek természetes preferenciát élveznek a leginkább élvezett ételek iránt. Az egészséges étkezési szokások népszerűsítése érdekében az a kihívás, hogy vonzóvá tegyük az ételválasztást.
Összpontosítson az általános étrendre, és nem meghatározott ételekre. A gyermekeknek egészségesebb, minimálisan feldolgozott ételeket kell fogyasztaniuk - a lehető legközelebb állnak a természetesekhez. Kevesebb csomagolást és feldolgozott élelmiszert kínáljon nekik.
Legyen példakép. A gyermek utánzási ingere erős, ezért ne kérje gyermekét, hogy egyen zöldséget, hanem csak mutassa meg neki.
Főzzön több ételt otthon. Az éttermekben és a gyorséttermekben történő étkezés több cukrot és egészségtelen zsírokat tartalmaz. Az otthoni főzés hatalmas hatással lehet a gyermekek egészségére. Ha nagy edényekben főz, a heti néhány alkalommal történő főzés elegendő lehet ahhoz, hogy napokig ételt biztosítson a családnak.