Egészséges táplálkozás 7-12 éves gyermekek számára

Bármely életkorban a gyermeket megfelelő táplálékkal kell ellátni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben.

7-12

A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja. Emellett növeli a szervezet betegségekkel és fertőzésekkel szembeni ellenállását.

Ha a menü teljes, az ételhiány megelőzhető, ami számos betegséghez vezethet (például vashiányos vérszegénység).

Azok a gyermekek, akik gyermekkorukban nem részesülnek változatos és kiegyensúlyozott étrendben, nem biztos, hogy fejlesztik növekedési potenciáljukat. Egészséges táplálkozás gyermekeknél 7-12 éves korban nem tartalmazhat majonézt, süteményeket, fehér kenyeret, chipset, diót és különféle süteményeket. Korlátoznia kell a cukor és a só fogyasztását is.

A gyermekmenünek tartalmaznia kell energiaforrásokat és nélkülözhetetlen tápanyagokat a hiány vagy a felesleges helyzetek megelőzéséhez szükséges mértékben. A szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és víz megfelelő egyensúlya - a növekedéshez, fejlődéshez és az egészséghez szükséges összes tápanyag.