Egészséges saláta tonhal, bab és spenót -

Kulináris receptet kínálunk egy rendkívül hasznos, ízletes és egészséges salátához tonhal, fehér bab és spenót mellett.

A fehérbab azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyek lassítják az agy öregedését. A babfogyasztás szintén segít a fogyásban és csökkenti a rossz koleszterint.

egészséges

Száz gramm különböző típusú tonhal körülbelül 100–150 kcal, 22–24 g fehérjét, 1–5 g zsírt és szénhidrátot tartalmaz - írja a bb-team.org. A tonhal gazdag B3-vitaminnal, B6-vitaminnal és a rendkívül ritka B12-vitaminnal, amelyből 100 g tonhal körülbelül 11 mcg-ot tartalmaz, ami ötször meghaladja az átlagos napi ajánlott adagot. A tonhal ásványi anyagokat, foszfort, magnéziumot és vasat is tartalmaz.

Az egészséges saláta tonhal, bab és spenót mellett szerzője, Jules Clancy egyik kedvenc étele, aki csak az egészséges étrendet tartja be.