Egészséges étrend szoptató anyák számára
Melyek a tápanyagok a csecsemő fejlődéséhez, hogy szoptatással biztosítsák számára
A szoptatás különösen fontos szakasz a baba fejlődésében. A természet úgy alakította a női testet, hogy legalább az életének első 6 hónapjában az anya a gyermek fő táplálékforrása. A szoptatás során követett étrend különösen fontos számunkra és a baba egészsége szempontjából.
A baba még a méhben kap tápanyagokat csak abból, amit megeszünk. Az elfogyasztott ételeket a méhlepényen keresztül juttatjuk el a csecsemőhöz. Megkapja, amire szüksége van a növekedéshez - és ha étrendünk nem elég jó, akkor elveszi a testünktől azt, amire szüksége van.
A terhesség és a szoptatás során meg kell győződnünk arról, hogy jól étkezünk, mert ez hosszú távon hatással lesz babánk egészségére. Ebben az időszakban a hiányok később problémákhoz vezetnek, amikor már elfelejtettük őket.
Számos tényezőt kell figyelembe venni a szoptató anya étrendjének megtervezésekor.
Kalóriafogyasztás
A kalóriák nagyon fontosak a test energiatermeléséhez. Általában egy nőnek napi 1000-1200 kalóriára van szüksége, de terhesség és szoptatás alatt a mennyiséget napi 1500-1700 kalóriára kell növelni. Téves azt gondolni, hogy egy terhes vagy szoptató nőnek kettőért kellene ennie, mert a csecsemőnek nincsenek ugyanolyan kalóriaigényei, mint egy nagy férfinak. A kétszer annyi étel elfogyasztása csak egészségtelen súlygyarapodáshoz vezet, amitől aztán nehéz lesz megszabadulni.