Egészséges Chia puding 6 hihetetlen ízben - Blogcikk
idézet: "6 egyszerű, gyors és egészséges recept chiával egy nagyszerű reggelire"
Chia puding
Ezek a gyors és egyszerű receptek remek reggelire, de kiegyensúlyozott étrendként is használhatók.
Amikor csak az egészséges táplálkozásról van szó - Chia a receptek egyik főszereplője.
Ebből a tápanyagban gazdag magból származó puding pedig remek ötlet az egészséges napkezdéshez. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, számtalan különböző módon kombinálható.
A Chia puding elkészítéséhez csak a Chia mag és a folyékony (általában nem tejszerű tej - szója, mandula, kesudió) szükséges.
Innentől kezdve bármit megtehetsz. Adj édességet . adj hozzá fűszereket . adj hozzá gyümölcsöt . adj hozzá zöldséget és kész.
Itt a legjobb rész: SUPER egészséges !
A chia puding magas fehérjetartalmú, tele omega-3-mal, tele rostokkal és segít teljes és elégedett maradni a nap folyamán.!
Ízlik is, amit tudjuk, hogy mindannyian szeretitek.
Tehát ma beszélni fogunk a chia puding elkészítéséről. Emellett adunk néhány tippet és trükköt, hogy még finomabbá váljon, és még 6 kedvenc receptünket is megadjuk az egészséges chia pudinghoz. Minden megvan, amire szüksége lehet, hogy a chia puding mestertermelője legyen!
A chia mag típusai
Amikor az emberek a chia magokra gondolnak, a legtöbben ezekre a kis apró fekete magokra gondolnak. De tudta-e, hogy valójában sokféle chia mag létezik?
A chia mag két fő típusa fekete és fehér.
Mindkettőnek ugyanaz a tápértéke, csak különböző színek.
A színváltás előnye valójában csak az, hogy milyen lesz a chia pudingunk. Az alábbiakban meglátod, mit értünk.
Néha a fehér chia magokat valóban nehéz megtalálni, ezért mindenképpen megrendelheti az interneten.
Hogyan lehet még jobb íze a Chia pudingnak?
A chia puding íze meglehetősen egyszerű. De ez szórakoztatóvá teszi! Mert valóban kísérletezhet és szórakozhat az ízléssel.
Megosztunk 6 konkrét receptjavaslatot, de mielőtt ehhez eljutnánk, szeretnénk megosztani néhány módszert, amellyel hozzáadhatja saját ízeit chia pudingjához.
Íme néhány ötlet a chia puding ízesítésére:
- akár öntetként, akár rétegként, akár a keverékben keverve - remek adalék. ajánljuk - mogyoróvaj, nyers mandulaolaj és még nyers kesudióolaj.
- soha nem tévedhet a csokoládéval! De ha valami mást keres, keverje meg egy kis nyers kakaópor chiában - ettől desszert íze lesz.
- A gyümölcsök egy másik módja annak, hogy teljesen megváltoztassák a chia puding ízét, miközben édeset és több tápanyagot adnak hozzá. Hozzáadhatja bogyók, banán, alma, körte, őszibarack, ahogy szeretnéd.
- Ha olyan kókuszdió-szerető vagy, mint mi, ez nagyszerű módja annak, hogy gazdagítsa a puding ízét - akár használja kókusztej mint alapot, reszelt vagy pelyhesített kókuszdió szórni vagy akár kókuszolaj a rétegek zagyaként.
Lekvárok vagy öntetek:
- ha nincs hozzáférése friss gyümölcshöz, vagy szeretné elkerülni a barnulást vagy az édesítőszerek hozzáadását, vegye be 100% gyümölcscukor vagy méz, vagy lekvárok vagy öntetek.
- érezd jól magad itt - fahéj, szerecsendió, gyömbér, vanília, kardamom stb. csodálatos módszerek a "hab a tortán" hozzáadásához.
Cserélheti is a tej fajtája, amellyel megváltoztatja az ízét is!
Egészséges Chia puding (alaprecept):
Mielőtt belemerülnénk az összes finom ízbe, amelyet alább megosztunk, a leghasznosabb lenne megosztani az alap chia puding receptjét. Könnyű és enyhe ízű, a különböző ízek bármilyen kombinációjával használható!
Hogyan készítsünk egészséges chia pudingot - bármilyen más íz alapjául. Ez a gyors és egyszerű reggeli recept tele van fehérjével és ízzel!
- 3 teáskanál chia mag
- 1 teáskanál juharszirup (vagy választott édesítőszer)
- 1 teáskanál vanília
- 3/4 csésze tej - tetszés szerint
Az elkészítés módja:
- keverje össze az összes hozzávalót egy kis tálban
- kb. 15 percig hagyja a főzőlapon szobahőmérsékleten megvastagodni
- miután besűrűsödött, keverje újra össze, és szükség esetén adjon hozzá extra tejet
- megszórjuk kedvenc tippjével és ízével, és élvezzük
- 1 adag: 267 kcal |
- Szénhidrátok: 30g
- Fehérje: 7g |
- Zsír: 13g | Telített zsír: 1g
- Nátrium: 252mg |
- Kálium: 192 mg |
- Rost: 13g |
- Cukor: 13g |
- Kalcium: 474 mg |
- Vas: 3mg |
- * Előkészítés és kivitelezés ideje - 20 perc
6 módszer a chia puding elkészítésére:
Amikor szeretsz valamit - több százszor csinálod, és mindenféle kombinációval szereted. De mivel millió különböző módja van ennek, szeretnénk megosztani kedvenceinket.
A chia puding remek főzési lehetőség, ezért azt javasoljuk, hogy vasárnap készítsen néhány ízt, hogy élvezhesse az egész héten. Ha előre összekevered az ízeket, jó, ha a hetedet olyanokkal kezded, amelyek gyümölcsöt tartalmaznak (pl. Először banánt), mivel ezek zabkává válnak, ha hosszabb ideig ülnek.