Egészség 18-tól Receptek turmixokhoz! Zavarban minden miatt!

zavarban

Edzés előtt

* 1/2 óra fagyasztott eper vagy bogyó
* 1/2 banán (lehetőleg fagyasztva nagyobb sűrűség érdekében)
* 1/2 óra alacsony zsírtartalmú joghurt
* 1/2 óra tej
* jég

Edzés után

* csipet fahéj
* 1 evőkanál. mogyoróvaj (vagy mandula)
* 1 közepes banán
* 1/3 órás joghurt
* 1/2 óra mandula tej
* 1 óra jég

* 2 evőkanál. fehérje por
* 230 ml. csokoládés tej
* 1 közepes banán (fagyasztva)
* jég

Fogyáshoz

* 1 evőkanál. Chia mag
* 2 evőkanál. fehérje por
* 1/2 közepes banán
* 1 óra fagyasztott bogyók
* 3/4 ​​órás tej (sovány, szója, mandula)
* 3-5 jégkocka

Lapos hashoz

* 1 evőkanál. hidegen sajtolt lenmagolaj
* 1 óra fagyasztott áfonya
* 3/4 ​​órás tej (sovány, szója, mandula)
* 1/4 órás joghurt

Alacsony szénhidráttartalmú

* 2 evőkanál. fehérje por
* 1 óra fagyasztott bogyók