Edzőterem ikonok Chris Hemsworth
Tudjon meg mindent a sztár edzéséről és étrendjéről
Erős, feszes és alakú férfitest, mint egy félisten. Ha röviden le kellene írnunk Chris Hemsworth-t, ezeket az epiteteket használnánk. Az Avengers szupersztár nagyszerű példa a kitartásra és az odaadásra - a helyszínen és a fitnesz klubban egyaránt.
Már fiatalkorában az ausztrálnak sikerült irigylésre méltó testet alkotnia a futball és a szörfözés révén, ami az ő részvételével az első filmekben - "Star Trek" és "Hut in the forest" - észrevehetővé vált. A Bosszúállók film castingjában való részvételéhez azonban teljesen átalakítania kellett testét. Thor (a mennydörgés istene a skandináv mitológiában) szerepének elnyeréséhez erős testalkat, gyorsaság és stabilitás volt szükséges, amelyet speciális edzéssel és diétával ért el.
Mi Chris Hemsworth edzésmódja?
Thor szerepéért Hemsworth olyan edzésprogramot kezdett, amely magában foglalta a testépítést és a funkcionális edzést, amelyben a súlyemelés és a kardio volt a túlsúlyban. A fő erőgyakorlatok, amelyeket Chris Hemsworth végez az edzés során:
Ez az egyik legnépszerűbb gyakorlat az erő és az izomtömeg fejlesztésére. Megterheli a quadricepust, a quadricepst, a feneket, a borjakat és a hasizmokat.
Olvass tovább: Hogyan lehet izomtömeget gyarapítani?
Egy másik nagyon népszerű erőgyakorlat az izomtömeg növelésére. Megterheli a nagy mellizmokat, vállizmokat, tricepszeket, valamint a hát alsó részének széles izmait.
Ez a gyakorlat izomtömeget és sűrűséget épít a hát és a láb teljes területén. Megfelelően lefedve nagyon sok kedvezőtlen körülménynek ellenáll.
Edzés közben egyszerre több izomcsoport aktiválódik. Ez a gyakorlat nagyon jó izomtömeg, hát és bicepsz számára.
Az egyik funkcionális gyakorlat, amelyet Hemsworth hajt végre, a medve járás. Megterheli az egész testet. A teljesítéshez álljon fekvőtámaszban. A lábak térdnél derékszögben hajlottak, de a súly teljes egészében a lábujjakon van (a térd kissé a föld fölé emelkedik). A kezeket váll szélességben a padlóra helyezzük. A hátat egyenesen és párhuzamosan tartják a padlóval, és a tekintet előre irányul. A hát és a has izmainak feszesnek kell lenniük. Végezze el az első mozdulatot egyik kezével, majd egy mozdulattal az ellenkező lábbal (bal kéz-jobb láb; jobb kéz-bal láb).