Edzésre és éjszakai műszakra
El kell kezdenem egy munkát, amely csak éjszakai műszak lesz (2 éjszakai műszak, 2 pihenés), és ez nagyon megijeszt, mert nyáron ismét hasonló munkát végeztem (nappali, éjszakai és 2 pihenő), és elvesztettem egy LOT (10 kg), mivel nincs 3 hónap.
Ha vannak olyan emberek a fórumban, akik éjszakai műszakban dolgoznak, hadd osszák meg, hogyan edzenek, mikor alszanak, mikor esznek stb. mert nem akarok újra mindent elrontani, amit eddig elértem. .
Szia! A Kofti egy ilyen munka, kétségtelen, de ha muszáj, akkor muszáj. Úgy gondolom, hogy teljesen megváltoztathatja a rendszerét, azaz. napközben aludni és éjjel felébredni, akkor is, amikor éppen nem a munkahelyén tartózkodik (ez arra az esetre, ha más feladatok lehetővé teszik). Mert különben 2 ilyen nap, 2 különben a szervezet teljesen megterhelődik. Olyan napokon edzhet, amikor éppen nem dolgozik. Felkelsz és edzésre mész, mielőtt bezárják az edzőtermet. Normál étkezés, abban az időszakban, amikor ébren van, függetlenül attól, hogy a nap melyik része van. Aludjon sokat, mert a nappali alvás nem olyan teljes, mint az éjszakai alvás. Különösen nehéz lenne, mivel a tested alkalmazkodik egy ilyen rendszerhez. Éjszaka is dolgoznom kell, de sajnos átlagosan havonta 3-4 alkalommal. Ilyen műszakok után legalább 2-3 napig teljesen alkalmatlan vagyok, és sem az edzésre, sem pedig másra nem tudok gondolni. Határozottan, ha lenne rá lehetőségem, akkor egyértelmű módot választanék.
Kofti kolléga, és kb. 5 hónappal ezelőtt ilyen voltam, kevesebb, mint fél éve, Kofti addig van, amíg megszokja, talán szüksége lesz egy kis időre, amíg megszokja. vacsorára és dolgozni mentem. Legyen óvatos a szénhidrátokkal (így ragadtam rá 2 hónap éjszakai munkára), hacsak nem hajlamos a hízásra, ha azt tanácsolom, váltson egy időre RBR módra, és figyelje a testsúlyát. az intézkedéseket és csak 4 azonos ételt. Ha van valami más, kérje meg a rendszerét, és gyorsítsa össze, hogy hasonlítsa össze a fórum munkatársaival és sok szerencsét.
Fogyott 10 kg-ot az edzés és a megfelelő táplálkozás ellenére? Sokat gondolkodtam rajta, mert talán valami hasonló alakult ki számomra, és nem akarok leköpni a munkát és a pénzt, amelyet azért dobtam, hogy valamibe belefogjak. Tisztességes megjelenés. Tehát mi a kérdés akkor, ha feltölteni akarsz, és nem fogyasztasz szénhidrátot? És mégis nagyon nehéz ellenkezni a természettel. A gyógyuláshoz sokféle dologra is szükséged lesz. tehát eggyé válik.
És kíváncsi vagyok, hogyan lehet ilyen munkában továbbra is fenntartani például a diszkók őreit. Sem alvás-alvás, sem táplálkozás - táplálkozás: O
mondta ozo, 2007.10.10., 09:32:
És kíváncsi vagyok, hogyan lehet ilyen munkában továbbra is fenntartani például a diszkók őreit. Sem alvás-alvás, sem táplálkozás - táplálkozás: O
1. A diszkókban a legtöbb biztonsági őr szteroidokat szed vagy szed. (személyes benyomás, mert tudok a 2ma-3ma-ról).
2. A diszkók, legalábbis az én környékemen, csak pénteken és szombaton tartanak nyitva. Csütörtökön nagyon ritkán.
3. Azt vettem észre, hogy munkaidejük legfeljebb 21: 30-tól 5: 30-ig tart, és a legforgalmasabbak a 23: 30-tól körülbelül 2: 30-ig tartó időszakban, amikor nagy beáramlás van, és akkor tudnak állj a bárban és csak figyelj a problémákra.
Ez általában nem könnyű szakma, de nem hiszem, hogy különösebben nehéz eltartaniuk magukat.
.
Ami a más helyeken történő éjszakai műszakokat illeti, véleményem szerint, ha a test megszokja ezt az életmódot, akkor nem lesz nehéz fenntartania önmagát. Csak enni kell a munkahelyen, nem azt mondani, hogy éhezik 8-10 órán keresztül, olyan, mintha aludna, és amikor hazamegy és még 8-10 órát alszik étkezés nélkül.