Edzés utáni táplálkozás - edzés utáni táplálkozás Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők

edzés

Edzés előtt világossá vált, mit szabad enni. A kérdés most az mit kell enni egy fitnesz edzés után?

A fitnesz edzés anaerob tevékenység és bizonyos mennyiségű fizikai munka - munka elvégzése. Ehhez a munkához "üzemanyag" (glikogén) és vágy kell. Meggyőződésem, hogy mindenkinek van vágya, de van-e üzemanyagunk? Ez izomtömeg izomglikogén! Az energia felhalmozódása az egyes glükózok közötti kapcsolatokban - például a glikogén szerkezete és funkciója - energiaforrásként szolgál az anaerob munka során - súlyemelés.

A fitnesz edzés után pontosan azokat az ételeket kell megennünk, amelyek a leggyorsabban és helyesen helyreállítják ezt az üzemanyagot - a glikogént. Ehhez mindig a következő ételkombinációt fogyassza: egyszerű szénhidrátok/komplex szénhidrátok/fehérje 10:40:50 arányban! Az edzés után legfeljebb 60 percig inzulincsúcs kiváltása.