Edzés után táplálkozás BB-Team fórum

Ööö ... ez a kérdésem.

: P Mit kell enni az embernek edzés után. valahol 40 perccel utána értem.
Nem tudom, hogy helyes-e, de veszek 100 g-ot. pulykafilé és kb. 200 g túró . ?

Mondja el általában a véleményét, mit szabad enni edzés után?: Rákacsintás:

közvetlenül az edzés után kötelező a fehérje betöltése (függetlenül attól, hogy inzulincsúcs segítségével vagy sem). 30-60 perccel azután, hogy komoly étrend következik, amelyben nemcsak a fehérjét, hanem a komplex szénhidrátokat is hangsúlyoznia kell.
az is különbséget jelent, hogy a vonat reggel vagy este van-e. és mennyi telt el az utolsó komoly étkezés óta és mennyi van még a következőig (reggeli-ebéd-vacsora). tőlem

ez a túróval nagyon jó. nekem nem ízletes, különben én is ennék. Például elmondom, mit eszem most edzés után 2 hónapig:
közvetlenül egy kis gofri kiképzése után: Moreni vagy Spoko. 1 óra elteltével 200-250 gramm (ahogy a boltban van) grillezett csirkepecsenye, 3 tojás, 100-150 gramm sajt, 3 szelet kenyér, egy vödör joghurt és 4 evőkanál WPI Instant vízben oldva.
2 órával étkezés után edzés után megeszek még 3 tojást és egy vödör joghurtot.
amit edzés után eszem. Magam határoztam meg, és szerintem jó. A szénhidrátokra azonban nem fektetek nagy hangsúlyt, főleg a komplexekre. Ha tetszik, próbáld ki is.

Dixie, megkérdezhetem, mi a célja ennek a gofrának edzés után?

[quote author = “Pitt_Bull”] Ööö . ez a kérdésem.

: P Mit kell enni az embernek edzés után. valahol 40 perccel utána értem.

---