Edzés kettőnek - Fogyókúra és Fitness

Lányok, itt az ideje elkezdeni az edzéseket, ha büszkén akarjuk viselni fürdőruhánkat ezen a nyáron. Tudjuk, hogy a testmozgás kimerítő és nem mindig nagyon szórakoztató, ezért csodálatos módot kínálunk változatosabbá tételére. Több gyakorlatot mutatunk be, amelyekhez partnerre lesz szüksége. Megteheti mind a legjobb barátjával, mind a partnerével. Garantáljuk, hogy jól érzi magát és eléri a kívánt hatást.

Fekvőtámaszok

Álljon egymással szemben a kezein és az ujjaival a padló felé. A karoknak váll szélességben kell lenniük, a lábaknak pedig nyújtva és összehúzva. Kezdje el a fekvőtámaszokat, mindegyik végén egy kézzel kopogtassa partnerét. Először bal kézzel, majd jobb kézzel. 10-szer váltogassa őket.

A lábak emelése a levegőben

Feküdj a hátadon, egyenes lábakkal és szorosan egymás mellett. A partnerednek a feje mögött kell állnia, és használnia kell támaszként, megragadva a bokáját. Kezdje a lehető legmagasabbra emelni a lábát a levegőben. A végén partnerének meg kell ragadnia a lábát. Próbáld meg lehúzni a hát alsó részét a padlóról. Ezután lassan tegye vissza a lábát a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.

---