Edzés harci kötelekkel Sport

A harci kötelek azok, amelyeket tornateremekben másznak fel, és hajóköteleknek is nevezik. A velük való edzés mind az erejét, mind a sebességét rendkívül komoly próbára teszi. Ez a nagy intenzitású edzés segít gyorsan elérni a maximális pulzusszámot, és az anyagcsere nagy sebességgel kezd dolgozni. A kötéledzés hatékonyan rögzíti az egész felsőtestet, beleértve a derék területét is. Nemcsak növeli a karok erejét, hanem javítja a test egyensúlyát és sebességét is. Lényegében a harci kötelekkel való munka gyors és intenzív, gyorsan felgyorsítja a pulzust és a légzést, és mindössze 15 perc alatt több ezer kalóriát égethet el.

Utasítások a program végrehajtására

Minden gyakorlatot 10-20 másodpercen belül hajtson végre. Rövid ideig pihenjen a légzés helyreállításához, majd folytassa a következő gyakorlattal. Nincs meghatározott sorozatszám, ismételje meg a sorozatokat, amíg fáradtnak érzi magát és képtelen folytatni. Itt vannak a gyakorlatok:

---