Edzés gyors fogyáshoz, ha táplálkozással kombinálják; ) - 3. szintű fitnesz oktató


Az edzést egy újévi kihívás részeként vettem fel, de aztán úgy döntöttem, hogy nyugodt maradok a D-n, és nem lövöm le az edzés többi részét, de egyet, egyet, ez még mindig valami új 🙂

kombinálják


Körkörös edzés az egész test számára: 3 forduló
Ha nincs napod, tedd: 2 fordulót
Ha erős napja van, tegyen: 4 kört

1. A BAL láb támadása, az alacsony átmenettől a guggolásig, az alacsony ugrástól JOBBig, egyenesítés - ez 1 ismétlés. Ugyanezt követi a másik láb másik oldalán - 20
2. Push-up - 10
3. Repül - 20
4. BAL láb székre állva - a BAL láb kiegyenesítése, lassú leeresztés - 20