Dió a nagyhatalmakért Vip Bebe BlogVip Bebe Blog
Mi, felnőttek, szeretjük azokat a kis trükköket, amelyek egészségügyi és esztétikai előnyökkel járnak. Ezért, ha olyan éles elmével akarunk rendelkezni, mint egy borotva, olyan vékony test, mint egy csemete, egy test, mint egy görög isten vagy mindenekelőtt egy egészséges szervezet, két dologra kell koncentrálnunk - egészséges diéta és a fizikai aktivitás. Néhány trükköt már kommentáltunk a sorozat mindkét cikkében "Anya VIP formában". Most a NUTS nevű kis ízletes és nagyon hasznos szuper ételekre fogunk összpontosítani, és megvizsgáljuk, miért kellene ezeket felvenni a kicsik és nagyok menüjébe.
Nagyon sok előnye és hátránya hallható a diófélékről. De hasznos tulajdonságaik mindenki számára jól ismertek, és nem szabad elhanyagolni őket. Tartalmaznak A-, B-, C-, P-, D-vitamint (szinte az egész ábécé;)), ásványi anyagokat - jódot, foszfort, vasat és rézet, valamint nyomelemeket, amelyek létfontosságúak a szervezet számára és annak megfelelő működéséhez. Természetesen az előírt ésszerű mennyiségben - egy marék dió elegendő az agyi aktivitás serkentésére és a test energiájának növelésére. És mi mást kívánhat a szülő gyermeke számára, mint egészséget, éber elmét és energiát sok fehér számára? Valójában ez utóbbit kizárhatjuk.
Ha tett egy lépést a helyes irányba, és edz, akár napi 20-30 percig is, fontos tudni, hogy ezeket a kis kincseket hogyan vegye be étrendjébe. A legjobb megoldás az, ha könnyű harapnivalót fogyasztunk edzés előtt legalább 30 perccel. Miért? Magas energiaértékükkel ellátják a testet "üzemanyaggal", hogy megbirkózzon az intenzív terheléssel, ugyanakkor később aktiválja az anyagcserét és a felesleges kalóriák hatékony elégetését. Bár ismertek magas zsírtartalmukról és ezért arról a felfogásról, hogy a dió magas kalóriatartalmú és megterhelő, meg kell jegyezni, hogy a zsírok 85% -a telítetlen, és segít csökkenteni az úgynevezett rossz koleszterint - a szív- és érrendszeri betegségek vétkesét.