Dietetikus és táplálkozási szakember a Palermóban 5 tejsavófehérje hatása a fogyáshoz
Csökkenti az éhséget: Tejsavófehérje a fogyás érdekében
Tejsavó fehérje, telít és ezáltal könnyebben segít és hogy gyorsan fogyjon. Az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése hozzájárul a testfelesleg csökkenéséhez, de sok esetben sokkal könnyebb ezt mondani, mint megtenni, mert a kalória csökkentése növeli az állandóan éhségérzetet. Ha néhány embernek néhány hétig sikerül ellenállnia ennek az éhségérzetnek, mások csak néhány napig képesek kitartani. Ezért a drasztikus rendszerek nem életképesek. Személy szerint nem fogadom el az éhséget a probléma megoldásaként, amikor a zsírmegtisztítás időszakában vagyok. NEM szabad éhes lenni!
Meghosszabbított zsírégetés csak akkor lehetséges, ha nem csökkenti drasztikusan a kalóriákat! Tartalmú étrendre váltás fehérje, segít elérni a célját. Ily módon a fehérje fogyasztása jóllakottság érzetét kelti, ami korlátozni fogja a napi kalóriabevitelt.
Két tanulmány igazolja ezt:
Először tanulmányoztákaz:
A Washington Egyetem Orvostudományi Karának kutatói 19 alanyot vizsgáltak, és három egymást követő diéta követését kérték.
1) Két hétig tartson 15% fehérjét és 35% zsírt, 50% szénhidrátot tartalmazó fenntartó diétát.
2) A következő két hétben 30% fehérjét, 20% zsírt és 50% szénhidrátot tartalmazó fenntartó étrendet is követtek.
Az eredmények azt mutatják, hogy a jóllakottság szintje nő a második esetben, amikor a fehérjetartalom magasabb. Az alanyok 1 hét alatt 441 kalóriával csökkentették étrendjüket, és 2 hét alatt 0,5 kg-ot fogytak le, beleértve 0,4 kg zsírt .
Ez a tanulmány nagyon érdekes, mert megmutatja, hogy a tejsavófehérje fehérjék hatékonyak a fogyás szempontjából
2. tanulmány:
Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes fehérjék, beleértve a tejsavófehérjét, csökkentik az éhségérzetet. Valójában az ilyen fehérjefogyasztás a tejsavófehérje és a szójafehérje között lehetővé teszi az éhségérzet első esetben további 1 órán át történő megtartását. A tejsavófehérje egyes formái magas szinten tartalmazzák a glycomacropeptide (GMP) néven ismert peptidet, amelynek étvágycsökkentő hatása van. (PS: Vigyázat, a legtöbb fogyáshoz szükséges savófehérje tartalmazza, de ha olcsó tejsavófehérjét vásárol, a GMP százaléka nagyon magas és hosszú távon káros lehet). Ez a peptid elősegíti a kolecisztokinin (CCK) felszabadulását, amely a szervezet által felszabadított természetes hormon, amely kontrollálja az éhségedet. A fogyáshoz szükséges savófehérje GMP 415% -kal növeli a CCK felszabadulást. A fogyáshoz szükséges tejsavófehérje az éhségérzetet is csökkenti azáltal, hogy csökkenti a ghrelin szintet.
Kerülje a zsírraktározást: Szerezzen savófehérjét a fogyáshoz és kerülje a zsírraktározást
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a tejsavó a raktározás jelenségének elnyomásával serkenti a testzsír csökkenését. Egy francia tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a testsúlycsökkentő tejsavófehérje 42 nap alatt 30% -kal több súlyt fogyhat, mint egy hagyományos magas fehérjetartalmú étrend. Ezek a kutatók úgy vélik, hogy a tárolási jelenség korlátozott a tejsavóban található elágazó láncú aminosavak (BCAA) magas koncentrációja miatt.