Diétás vacsora; Néhány ötlet a legjobb spanyol táplálkozási szakemberektől fogyás

Paloma-hegy de Alamo

A vacsora az az étel, amelynek a legnagyobb szerepe van a fogyásban. A nap utolsó étkezése a legtöbbünk számára valóban alapvető. Mindannyian bízunk benne, hogy jól étkezik. És ez a legnagyobb hibánk. Egy kiadós vacsora után nem tudunk kalóriát égetni. És gyakran nagy mennyiségű étel zavarja az alvást.

A vacsorát nyugodt légkörben kell lebonyolítani, triptofánban gazdag ételekkel, ami megkönnyíti az alvást. Az ételnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie - egy kis adag hal, saláta.
A legjobb elképzeléshez, hogy mit főzzünk, szó szerint bekukkantunk a táplálkozási és táplálkozási szakértők konyhájába. Mit készítenek vacsorára maguknak és családjuknak?

Paloma Hill de Alamo - endokrinológus és a "Fogyókúrák vége" című könyv szerzője
12 órakor fogyasszon el egy könnyű ebédet. Ezért este a menüje több tápanyagot tartalmaz.
"A zöldségek soha nem hiányoznak a vacsoramenüből. De kerülöm a salátákat, mert ebéd közben megeszem őket. Egyek húst, általában fehéret. Szeretem a halakat, a tojást vagy a növényi fehérjéket. Nem túl összetett ételeket készítek, de tápanyagokban gazdag.

---