Diétás üléssel kapcsolatos problémák Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

Diétás üléssel kapcsolatos problémák

Ha az életmód és az étrend megváltoztatására vonatkozó ajánlások ellenére bizonyos étrendet tart, akkor nem csoda, hogy nem túl kellemes mellékhatásokat kap. Minél hangsúlyosabbak, annál szigorúbb az étrend.

1. Székrekedés. Az egyik fő ok - több fehérjét és kevesebb növényi rostot fogyaszt. Vagy egyél keveset - a katasztrofálisan alacsony kalóriatartalom oda vezet, hogy nincs mit WC-re menni.

Tegyen fél kiló nyers zöldséget a menübe. Nem növelik jelentősen a kalóriabevitelt, de javítják az étrendet és a székrekedést. És igyál még vizet.

2. Fejfájás. Minden étrendnél jelentősen csökken a szénhidrát. A fejfájás annak a jele, hogy az agy nem kap elegendőt (ezért hiányzik az éhség). A súlycsökkentő fejfájás "biztonságos" időszaka 7-8 nap. Ezután a test abbahagyja a reményt, hogy valami édeset kap, és saját zsírtartalékait kezdi felhasználni ételként. Ha a fejfájás továbbra is fennáll, és gyors fáradtság kíséri, ez azt jelenti, hogy a diéta túl szigorú. Gyorsan át kell váltania egy másik étrendre a napi kalória növekedésével.

3. Problémák a hajjal, a körmökkel és a bőrrel. A korpásodás, a törékeny és hulló haj, a törékeny köröm, a szürke és élettelen bőr megjelenése azt jelenti, hogy étrendjének katasztrofális zsír-, aminosav-, vitamin- és ásványianyag-hiánya van. Adjon hozzá halat az étlaphoz. Nem akadályozza meg a fogyást. A fehérje turmixok (minőségi, sportüzletből) és vitamin-ásványi komplexek hozzáadása elengedhetetlen. Gondoljon arra, hogy egy ilyen szigorúan korlátozó étrend nem inkább betegségekkel jár, mint jobb egészséggel. Váltson könnyebb étrendre, amely hosszabb ideig éri el a kívánt eredményt, de nem lesz pusztító hatása az egészségére.

---