Diétás receptek túróból, sajtos palacsintából, sültből és szuflából
A fogyás és a gyomor mikroflóra javításának egyik terméke a sajt. Csak az alacsony zsírtartalmú termék fogyasztása kötelező, mert sok recept van, amely ideális a napi menü elkészítéséhez. Milyen ételeket készítenek ételekhez túróból? Használja az alábbi fitnesz recepteket.
Hogyan készítsünk alacsony zsírtartalmú túrót otthon
A fogyókúrás ételeknek alacsony kalóriatartalommal kell rendelkezniük, ezért a túrónak is zsírra van szüksége. A főzési folyamat a következő szakaszokat tartalmazza:
- Tegyen egy 3 literes üveg tejet hidegbe, lehetőleg éjszaka, és reggel távolítson el egy réteg tejszínt.
- Forraljuk a tejet körülbelül 15 percig, hogy az összes baktérium kiürüljön.
- A felmelegített tejet hideg fürdőben lehűtjük, meleg helyre küldjük, hogy természetes módon savanyuljon, kb. 1-3 napot vesz igénybe, vagy adjunk hozzá 50 gramm joghurtot.
- Ellenőrizze a termék készenlétét: a tejsavó és a túrós tömegnek jól láthatónak kell lennie, amint az a fotón látható.
- Szűrje le a kapott nyers terméket több réteg cheesecloth-on, nyomás alatt küldje el néhány órán át.
Gyors receptek túrós ételekhez diétás táplálkozáshoz és fogyáshoz
A fehérje sajtétel változatos lehet: diétás sütemények, rágcsálnivalók, omlett, kiadós levesek és zabkása, sütemények és desszertek, amelyek nemcsak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is örömmel töltik el. A különféle kalóriák kalóriái változatosak, de általában alacsony, mint például a fehérjeturmixokban Az energia-étrendek, amelyek sokáig jóllakottság érzetet nyújtanak, miért használják őket harapnivalóra a főétkezések között. Hogyan lehet a túrós étrendi receptek az alábbiakban ismertetett ételek.
A puding receptje a sütőben
Reggelire sütőben süthet, puha és dús túrós-rizses pudinggal. Elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:
- cukor - 6 evőkanál. l.;
- rizs - 3 evőkanál. l.;
- búzadara - 1 evőkanál. l.;
- egy csirke tojás - 3 darab;
- tejföl - 2 evőkanál. l.;
- só - csipet;
- túró - 250 g;
- alma, banán vagy eper - 150 g.
Itt vannak az étel elkészítésének szakaszai:
- Döntse el és készítse el a tölteléket: mossa le a banánt, az almát vagy a bogyókat, majd vágja kockákra.
- A sajtot simára keverjük, összekeverjük a cukrot a búzadarával, hozzáadjuk a lisztet.
- Külön sárgáját, keverjük hozzá a túrót.
- Forraljuk fel a rizst, küldjük el a többi puding alkatrésznek.
- Keverje meg még egyszer az egész masszát.
- A tojásfehérjét keményre verjük a sóval, összekeverjük a töltelékkel és a sajttal.
- Kenje meg szilikon sütőformákkal, tegye a következő desszertet.
- A pudingot kb. 40 percig készítjük a 180 fokos sütőben.
- A kész ételt bogyólekvárral, karamellával, banándarabokkal, csokoládéforgáccsal vagy tejszínhabbal díszítik.
Banán torta a mikrohullámú sütőben
A túrós étrendi receptek egy másik finom ételt mutatnak be, amelynek nem kell kalóriákat számolnia. Fény és az elkészítés módja: közepes teljesítmény mellett a mikrohullámú sütőben 15 percig kell sütni. Banán helyett használjon tököt vagy szárított gyümölcsöt, például aszalt szilvát, szárított barackkal. Szintén 250 g sajtfehérje rakotthoz a következő összetevők szükségesek:
- cukor - 3 evőkanál. l.;
- tojás - 2 db;
- búzadara - 0,5 evőkanál. l.;
- keményítő - 1 evőkanál. l.;
- banán - 1 db.
Péksütemények lépésről lépésre:
- A cukor kilogrammonkénti fehérjét más összetevőkkel kombinálják.
- A kész keverékben törje össze a banándarabokat, keverje össze.
- Tegye az asztalt csészékbe, küldje be a mikrohullámú sütőt.
Sajttorták liszt és búzadara nélkül multicookerben
Az ilyen étrend, a túróból készült recept, például a sajttorták, nem nélkülöznek búzadarát és lisztet, mert akkor a sajt szükségszerűen tapad a serpenyőhöz. De van egy másik módja is - multicooker használatára, és az ilyen összetevőkből: