Diétás és egészséges vacsora mindenkinek, aki diétázik és szeretne levenni egy újabb gyűrűt

Elkészítés: 30 perc Főzés: 60 perc Összesen: 90 perc Tápérték: 500 kcal

szeretne

Hogyan fogyasszunk ízletesen és egészségesen, ha diétát tartunk, és nem akarunk főtt melleket enni? Ne pazaroljon egy percet sem, és receptünk szerint sütje a sütőben.

Ennek eredményeként gazdag fehérje adagot kap, amelytől lehetetlen elszakadni. Az ilyen hús kalóriatartalma csak 47 kcal/100 gramm.

csirkemell 1 kg

koriander 0,5 tk.

Olívaolaj 1 evőkanál

Fekete bors ízlés szerint

Vágjuk a filét 3-4 cm vastag darabokra, készítsük el a pácot (víz, só, bors), és mártsuk bele a húst. Fedje le a tartályt fedéllel és tegye hűtőbe 2 órára. A fokhagymát hosszában 3 részre vágjuk. Külön tartályban keverje össze az összes fűszert, adjon hozzá olívaolajat és alaposan keverje össze.