Diéta zabpehellyel - 5. oldal BG-Mamma

És most még egyszer: szigorúan követem az utasításokat a téma elejétől kezdve. Este 10 kanál zabpelyhet áztatok friss tejjel, és teszek hozzá mazsolát/2-3 kanál /, mert jobban ízlik. Reggel éhgyomorra igyon egy csésze forró, édesített teát, kb. 20 perc után megeszem a keveréket. 3 étkezésre osztom - de sok vizet iszok 3-4 liter/tegnap 3 volt, ma 4/van. Talán ezért nem vagyok éhes. Ez Donna tanácsára szolgál.
Tehát azt hiszem, hogy csináljak 4 napot és az 5. napon, hogy lassan kezdjek hozzá valami mást.

diéta

köszönöm.

Feltétlenül írd meg, hogy mennek a dolgok.

Egy ideje olvasom a témát, és összeállítottam a monodietát joghurttal és a zabpehely diétával. Ma van a 7. napom. 2,5 kg-ot fogytam. erre az időre. A következőképpen eszem:

reggel: 200 g (1/2 vödör) savanyú tej + 1/2 evőkanál. zabkorpa, 2 evőkanál. búzakorpa, 1 evőkanál. lenmag + 1 evőkanál. zabpehely és 1 evőkanál. árpa dió

ebéd: 300 g joghurt 2 evőkanál. zabpehely, 2 evőkanál. árpa dió, 1 evőkanál. zabkorpa és egy kis fahéj

sl/ebéd reggeli: 200 g tiszta joghurt

vacsora: mint az ebéd

esti reggeli - lefekvés előtt: ami reggelire vonatkozik, de zab és árpa dió nélkül, nevezetesen:
200 g (1/2 vödör) savanyú tej + 1/2 evőkanál. zabkorpa, 2 evőkanál. búzakorpa, 1 evőkanál. lenmag.

A joghurt Serdika 2% vagy Kultúra 0,1%. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Van, amikor nem ettem mást. És voltak napok, amikor ebédnél túrót és gyümölcsöt ettem. Néha, különös éhségérzéssel, ettem 1 almát. Kávét iszom (cukor nélkül). És jól érzem magam.

Azt hiszem, így folytatom még legalább 3-4 napig.

Sok szerencsét mindenkinek!

Összetört minket. Személy szerint ambiciózus vagyok, és mostantól csatlakozom. Zabpelyhes estém lesz.

Alice, jól sikerült neked. Ez inspirált engem is a kezdéshez. Veszítenem kell, nem tudom, meddig csúnya 3 kiló. Kezdem a zabkorpával, valahol olvastam, hogy ők voltak a jobb diétás lehetőségek. Remélem, csak 10 kanál tart. Csak segítene nekem egy kicsit - hány ml-rel. friss tej és hány% -ban áztatja a diót? Édesíted őket mással, csak mazsolával? Milyen teát iszik reggel? Van házi mézem, de félek, hogy nem lesz túl szénhidrátos. És utoljára. ha nem is nagyon szemtelen részemről, hogy milyen magas és hány kg. tudni, hogy megfelelő-e az összeg, és én (elég alacsony vagyok, és a táblázatok szerint nem "engedek" sok kalóriát)