Diéta vélemények

Csak az utolsó étkezés sárgája vagy egész tojás?

diéta

Csak a sárgája az utolsó étkezéshez, mert reggel megmaradtak nekem. És ha ez nem jó lehetőség, akkor eszem tahinit

Jobb este egyél túrót tojás helyett

A túró a jobb megoldás valóban lefekvés előtt a sárgájából. Nincs mód a sárgája eldobása nélkül. A tojástól függően minden sárgájában körülbelül 3-5 g zsír rejtőzik. A tahiniben is van zsír, de szerintem kedvezőbbek. A reggeli fehérje véleményem szerint jobb megoldás, mint a szénhidrát, és a tahini összekeverhető a juhokkal második étkezésként. A szénhidrátok nem nagyon működnek nálam, így edzés előtt a legtöbbjüket az ételben hagytam.

Lefekvés előtt adhat hozzá egy kis olívaolajat a túróhoz, hogy lassabban felszívódjon. Egy másik lehetőség a kazein vásárlása, van, amely lassabban fokozatosan felszívódik. Allmaxot és Amix-et használok. Általában figyelje a szénhidrátokat edzés előtt és után, vagy a nap első felében, és este a zsírokat. Fogyasszon fehérjét egész nap. Sok szerencsét!