Diéta mínusz 60 menü hetente, receptek ebédre és vacsorára
Ennek a rendszernek a legfőbb előnye a semmire vonatkozó tilalmak hiánya. Valójában minden megvan, de csak néhány egyszerű szabályra. A Mínusz 60 étrend szabályainak alkalmazásával a menü egy hétig egyszerű. Ez pedig finom, kiegyensúlyozott, rendszeres étrend lesz.
Diétás termékek mínusz 60 és menü a héten
Kiválaszthatja a napi reggelit ebben a diétában a szemének megfelelően. Még a fogyásról is megfeledkezhet. Naponta legfeljebb 12 óra áll rendelkezésre, ahol bármit megtehetsz. Ez azt jelenti, hogy valójában minden: hasábburgonya, tészta a flottában, sütemények, lekvárok és egyéb szigorúan tiltott ételek.
A korlátozások délben kezdődnek. Nem ehet húst és halat kenyérrel, babgal vagy burgonyával. Ez azt jelenti, hogy választania kell a fehérje és a szénhidrát között. Ezért ebédre fogyaszthat húslevest, de burgonya nélkül. Vagy főzz vegetáriánus borscsot burgonyával, de vízben, hús nélkül. A vacsora fő gondolata a szénhidrát/fehérje szétválasztása. Ebédnél fogyasszon burgonyát és tésztát. Ekaterina Mirimanova 10 nap alatt többet nem tanácsol.
A vacsorát egy bizonyos termék-kompatibilitási séma szerint kell elkészíteni:
• a húst, a baromfit és a halat az összes többi terméktől külön fogyasztják, köret nélkül;
• a gyümölcsök kombinálhatók túróval és joghurttal;
• Ehet zöldségféléket gabonafélékkel, túróval és más erjesztett tejtermékekkel együtt.
A majonéz délután két óra után lehetetlen, a növényi olajat nem használják a vacsorához készült ételek elkészítéséhez. Az édességeket csak 12 óráig szabad bevinni. Az alkohol lehet, de csak száraz bor vagy erős italok formájában (legfeljebb egy adag).
Diéta mínusz 60: menü a héten
Mirimanova reggelije a lélek ünnepe. Lehetőség van enni mindent, beleértve az étlapot egy hétig, étrenden mínusz 60 édesség, zsír, káros. Az egyetlen korlátozás az alkatrész mérete. Nem haladhatja meg a 350 grammot.
hétfő
• Ebéd: Shchi zöld.
• Vacsora: tejföl tejföllel, almasaláta joghurttal.
Shchi zöld
• hatszáz gramm csonthús;
• két köteg sóska;
• két kis cukkini;
• zöldségek ízlés szerint;
• só, paprikakeverék, babér;
• tejföl tálaláshoz.
A húsból főzzen húslevest, tegye az izzót főzéshez, ürítse le. Távolítsa el a húst a csontokról, vágja le. Verje fel a levest, dobja ki az izzót. Cukkini kockákra vágva, húslevesbe dobva visszahelyezi a tűzre. Főzés után adjunk hozzá apróra vágott sóska. Amint a húsleves újra felforr, kapcsolja le a hőt, hagyja fél órán át forralni. Tányérra vágott tojás, öntsön káposztalevest és ízesítse tejföllel vagy joghurttal.