Diéta mászni a zsír minimális növekedésével

először megosztom, hogy valamivel több mint másfél éve edzek, egész életemben kövér voltam, az első fogyási ciklus visszahozott az első osztályba, és valamilyen oknál fogva hagytam magam abban, hogy ha egyszer lefogytam olyan lettem, mint azok a fiúk, akik soha nem híznak (nem), és másfél évvel később, egy újabb tisztítási ciklus után, úgy döntöttem, hogy ideje szigorítani és enni, mint az emberek, amikor mászok. Általánosságban a kérdéseim nem kifejezetten az ételt érintik, és világos, hogy melyek a teljes táplálkozás alapvető ételei. Kérdéseim inkább az egységességre vonatkoznak. Példaértékű napot mutatok, hogy világossá váljon, miről is beszélek pontosan.

Első étkezés: Gainer MEX Size Max (25g fehérje 50g szénhidrát) Nincs sok időm reggel enni.
A második étkezés körülbelül egy órával később történik, mivel joghurtot eszem 80 g-mal. zabpehely, kevés mazsola ízlés szerint és 40g. dió (a napraforgót gyakran hámozzák, mert olcsóbb)

---