Diéta joghurttal; 7 rész
6. Nem találom a témát a 2. oldalon
P.P. 20 óra után vacsoráznom kell, mert akkor utazom.
6. Nem találom a témát a 2. oldalon
P.P. 20 óra után vacsoráznom kell, mert akkor utazom.
ANGYA néha képes vagyok a héten, de nem vagyok benne biztos.
Sokat sétálok, nekem ez az edzésem.
Sineoch ideális - általában naponta kb. 40 perc gyaloglás van, de most nagyon stagnálok a vizsgák körül - heti hányszor lehet ennyit nevezni - az a fontos, hogy a csapattal legyek
eddig én, te és ku lehet
és az általam javasolt mini kihívások a következők:
1. naponta 8 pohár vizet inni
2. naponta legalább egyszer közzétenni, mit ettünk és hogyan érezzük magunkat
3. hetente egyszer (javaslom, hogy hétfő legyen) jelenteni, ki mennyit töltött le
4. naponta egy gyümölcsöt és/vagy egy zöldséget enni
5. ne egyél 21:00 után.
6. napi legalább 10 perc edzés
7. legalább napi 8 órát aludni
8. hetente egyszer ásni egy kis jutalmat kitartásunkért
adjon javaslatokat arra, hogy mit kell megtartani, mit kell eltávolítani, és mi adható még hozzá
Üdv tőlem.
Mnooooooooooooooooo évekig. és még mindig gyenge a joghurt rendszerrel.
A reggelit általában meleg vízzel és citromlével kezdem.
Akkor ismerem a vödör joghurtomat
Ebédre általában csirkét eszek. de kenyér nélkül
Egy óra múlva elveszem a második vödör joghurtomat.
Nem szeretek aludni. így délután iszom kávét.
Vacsorára egy salátát eszem tejföllel. de legfeljebb 50 gramm (.a savanyú krémhez)
12. oldal 44-ből
Téma megosztása
- Megosztani Facebookon
- Közzététel a Twitteren
- Küldés a WhatsApp-on keresztül
- Küldés Viberen keresztül