Diéta gyulladáscsökkentő ételekkel - Tialoto
Egészségesebbnek, karcsúbbnak és energikusabbnak lenni
Egy új elmélet szerint a legtöbb betegség valamilyen gyulladáson alapszik a szervezetben.
Az ízületi gyulladás, a bélbetegségek, az asztma, az allergiák, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, az Alzheimer-kór, sőt a cukorbetegség is súlyosabb vagy enyhébb lehet, attól függően, hogy az ember milyen ételt fogyaszt.
Karen Lemfer, amerikai táplálkozási szakember gyulladáscsökkentő hatású ételeken alapuló étrendet ajánl.
Biztosítja, hogy egészséges kliensei még egészségesebbé váljanak, és a betegek lényegesen jobban érezzék magukat.
Mi ez a diéta?
Egészséges, egészséges és feldolgozatlan ételből áll.
Leves vagy saláta?
Mit kell tenni a hétvégi túlevés után
Gyulladáscsökkentő zsírok képezik ennek az étrendnek az alapját. Magas omega-3 zsírsavtartalmú élelmiszerekben találhatók, például vadon élő lazac, szardínia, hering, szardella, lenmag, kendermag és dió. Ezen felül fogyaszthat olívaolajat, avokádóolajat, lenmagolajat, kenderolajat és dióolajat.
A gyümölcsökben és zöldségekben sok antioxidáns található. Közülük a leghasznosabb a hagyma, a fokhagyma, a paprika és a sötét leveles zöldség. Magas a karotinoidok (erőteljes fitokemikáliák, amelyek antioxidánsként működnek és erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek), a K-vitamin (megakadályozza a belső vérzést és létfontosságú a máj megfelelő működéséhez és a kalcium felszívódásához a szervezetben) és az E-vitamin.
A gyógynövények és fűszerek, amelyek bekerülhetnek ebbe az étrendbe és leküzdik a gyulladásokat, a kurkuma, az oregano, a rozmaring, a gyömbér és a zöld tea. Bioflavonoidokat és polifenolokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladást és korlátozzák a szabad gyökök működését, így megvédik a testet az öregedéstől.