Diéta és testmozgás a barátnőm BB-Team fórumán

Helló:>
A barátom megkért, hogy kérdezzek a diétáról és az otthoni testmozgásról. Tehát fogyni akar és hízni akar. 173 cm magas és 68 kg súlyú, 20 éves korában.
Ajánlana nekem olyan étrendeket és gyakorlatokat, amelyeket otthon végezhetne. Elsőbbséget élvezhet a fenék és a lábak?
Előre is köszönöm:>

diéta

Az NVD az egészséges futással kombinálva képes haspréselésre és a nők aerobikjára, szintén tud tae-bo-ra

Tehát véleményem szerint (181 cm vagyok és 64 kg, most pedig 61 kg.) A barátnődnek nehéz dolga lesz otthon. Attól függ, hogy természetesen pontosan mit is céloz, és hogy néz ki valójában a 68 kg-mal, de a legjobb, amit néhány szokásos otthoni gyakorlat mellett - guggolás, hasprés stb. (Remélem, tartós és állandó számukra, különben nincs hatás) az, hogy elkezd futni, és korlátozza az édes, tésztás és zsíros tartalmat.