Diéta bolgár konyhával

Diéta bolgár konyhával

Elhízottság sok okból fakad, ezért sikeres kezelése csak komplex intézkedésekkel hajtható végre. Összefoglaló receptjük a következő:

1. A napi élelmiszerigény kisebb étkezésekre oszlik 5-6 alkalommal naponta;
2. Használja diétákban alacsony energiatartalmú ételek, rostokban gazdag - cellulóz, korpa és pektin, azaz nyers gyümölcs és zöldség;
3. Gondoskodás aktív motor üzemmód: torna (reggel és este), minden nap legalább 1 óra gyaloglás és heti legalább egy nap turizmus;
4. Korlátozás finomított cukrok, só és állati zsírok fogyasztása. Kerülni kell a péksüteményeket és cukrászdákat, vagy fogyasztásukat igényes önkontrollal kell szabályozni.

Ennek a receptnek a használata garantálja a egészséges életmód és megelőzés az elhízás és a rossz táplálkozással járó egyéb betegségek ellen.

Javasoljuk a következő egy hetet is diéta fogyni:

Hétfő:

Reggeli:
Tea cukor, sajt nélkül - 50 g.

10 óra:
Almalé - 250 ml.

Ebéd:
Levesborscs, rolád, joghurt - 250 g.

16 óra:
Diétás túró - 50 g.

Vacsora:
Főtt hús köret nélkül - 100 g, sárgarépa és fehérrépa saláta.

A nap folyamán összesen 150 g rozskenyér, három szeletre osztva, reggelire, ebédre és vacsorára.

Kedd:

Reggeli:
Friss tej - 250 ml, 2 főtt fehérje, egy szelet rozskenyér.

---