Diéta arcbőrre
rendezvény a tiszta, egészséges és hibátlan bőrért
A gyönyörű arcbőr étrendje alapvető feladat a tiszta, egészséges és hibátlan bőr érdekében.
Három fontos anyag felelős szépségünkért: karotinoidok, hemoglobin, melanin. A hemoglobin felelős a vér oxigénnel való dúsításáért, a melanin a pigmentációért, a karotinoidok antioxidáns tulajdonságai miatt megakadályozzák az öregedést és kiegyenlítik a bőr színét. Annak érdekében, hogy a szervezet melanint termelhessen, meg kell enni sertés- és marhamájat, avokádót, vörös halat, vörös húst, babot, mandulát, datolyát, barna rizst, banánt, szójatermékeket, földimogyorót. A hemoglobin növelése érdekében fogyasszon diót, természetes (sötét) csokoládét, hajdina, gránátalma levét, zöld almát és datolyaszilva (paradicsomi alma). A karotinoidokat olyan zöldségfélékből nyerhetjük, amelyek őszi levelek színével rendelkeznek (zöld, piros és sárga). Ez utóbbiak közé tartozik a sütőtök, a sárgarépa, a paradicsom, a görögdinnye, a datolyaszilva, a sárgabarack, a vízitorma, a petrezselyem, a spenót, a zöldhagyma, a homoktövis (a homoktövis).
Hasznos termékek
-Hal. Hihetetlenül fontos étel az egészséges bőr számára. Gazdag cinkben és omega-3 zsírsavakban. Fő hatásuk a bőr rugalmasságának biztosítása, a kollagén védelme a lebomlástól. A cink felelős a kollagén szintéziséért, a bőr megújulásáért. Különösen gazdag zsíros halakban (főleg lazacban). A cinkhiány idő előtti öregedést okoz. A halakban található zsírsavak megakadályozzák a gyulladás és a kiszáradás kialakulását a bőr hidratálásának szintjének fenntartásával. A halakból származó cink megakadályozza a faggyúmirigyek gyulladását, a pattanások és pattanások kialakulását is.
-Növényi olajok az első sajtolástól (extra szűz). Hasznos zsírsavak és vitaminok forrása, hidratálja a bőrt, megőrzi a lipideket.
-Gabonafélék. Ennek az ételnek az aktív összetevői a B- és P-vitamin (rutin), amelyek lehetővé teszik a bőr hidratált és egészséges állapotát. A teljes kiőrlésű gabonákat erős antioxidáns tulajdonságok jellemzik, szabályozzák az emésztőrendszert, megakadályozzák a gyulladás kialakulását, más bőrbetegségek tüneteit. A korpa cinket tartalmaz, amely befolyásolja a kollagén szintézis folyamatait. A B-vitaminok szükségesek az egész szervezet normális működéséhez.
-Csirke és pulykahús, csirkemáj. A hús egy fehérje, amelyet a test új sejtek felépítéséhez használ. És a máj tartalmaz B2-vitamint, a szárazság és az irritáció ellenségét.
-Joghurt töltőanyagok nélkül, kefir, kefir. A probiotikumok jótékony hatással vannak a belekre, amelyek nem befolyásolhatják a bőr állapotát.
-Narancs és piros zöldségek és gyümölcsök (A paradicsom, sárgarépa, cékla, görögdinnye, alma, grapefruit stb.) Vitaminokban, káliumban és béta-karotinban gazdag, amelyek segítik a test hidratálását, és sima és egészséges bőrét. Ha hirtelen gyulladás lép fel, az egyik oka az A-vitamin hiánya lehet. Ebben az esetben ajánlott zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, ahol ez a vitamin nagy mennyiségben található. A béta-karotin antioxidáns, amely meghosszabbítja a fiatalságot, serkenti a sejtek megújulását. Ezenkívül ez az elem hozzájárul az arcszín aktiválásához. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az A-vitamin csak zsír jelenlétében könnyen felszívódik. Ami például azt jelenti, hogy a sárgarépát tejföllel vagy növényi olajjal kell fogyasztani.
-Gyömbér. Növeli a test tónusát, felgyorsítja az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat.
-Zöld tea. Gyógyítja a keringési rendszert, antioxidánsokat tartalmaz, enyhíti a duzzanatot.
-Tojásfehérje. Szelénnel látják el a bőrt, amely befolyásolja annak rugalmasságát és frissességét, valamint A- és B-vitaminokat.
-A diófélék. Poli- és egyszeresen telítetlen savakat, E-vitamint, antioxidánsokat tartalmaznak.