Diéta a zsír és a megkönnyebbülés tisztítására BB-Team fórum
Szia! Valószínűleg még egyszer erről a témáról írták, de minden tanács egyedi, ezért megengedtem magamnak, hogy megkérdezzem.
Az a gondolatom, hogyan kellene ennem, hogy megtisztítsam a zsírt és domborítsam?
Ezt eszem
Reggel 3 sült tojásfehérje kevés olívaolajban, megszórva sovány túróval és spenóttal, 1 paradicsom és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + egy pohár friss grapefruit
Ebéd, például barna rizs sült csirkével
Saláta vacsora tonhal
Az edzésem általában 18-19: 00 körül tart.
Számomra úgy tűnik, hogy ez az étel általában kicsi
A legjobban az az állapot érdekel, hogy az edzés előtt és után mit kell megtisztítanom a zsírtól?
Nagyon hálás leszek, ha valaki válaszol nekem:)
Szia,
Először hagyja abba a sütést.
Másodszor - Bulgáriában nincs teljes kiőrlésű kenyér. Próbálj egyáltalán nem enni tésztát.
Te magad csinálod? Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem.
Nem fél annyira a sárgájától.
Ebédre adhat hozzá salátát kevés olívaolajjal és/vagy olívabogyóval. A zöldséged egész nap csak 1 saláta kicsi.
Ehet nyers diót, joghurtot, adhat hozzá mindenféle zöldséget. Edzés előtt és után, ha akarja, vegyen be fehérjeport kiegészítőként. A húsból változatos lehet pulyka, nyúl, ló. amíg megtalálja őket. Nem tudok például, és ezért csak a csirke marad. A szénhidráttartalmú ételekből babot, burgonyát, borsót, lencsét, csicseriborsót tehet - a sütőbe vagy főzve.
A fentiek, feltéve, hogy Ön egészséges, és nincs problémája az elhízással és általában az egészségével. Ön azonban semmit sem osztott meg magáról.
Az ismertetőt Ivan Vaszilev szerkesztette: 15.01.15, 15:51.
És mi legyen ez a fehérjepor? Vállalat? és megrázva csinálom vagy? Nem nagyon vagyok tisztában a kiegészítőkkel, ezért kérdezem
Ami a sült ételt illeti, tekintettel arra, hogy olívaolajjal van, és nagyon kevés probléma van?
És tegyük fel, hogy nem szedek fehérjeport, akkor mit ehetek 1-2 órával edzés előtt és után ?
A tojásokhoz használjon néhány gramm vajat, az olívaolaj nyers fogyasztásra szolgál.
Nem akarok egy cég hirdetője lenni, de ha úgy dönt, hogy fehérje van, szerezzen egy tejsavót a következő vállalatok egyikétől:
Optimális táplálkozás, Scitec, Now foods, Mutant, Dymatize, MusclePharm és nem fogsz rosszul esni. Ha például edzés előtt nem szeretne fehérjét, ehet túrót és egy tojást, edzés után pedig ez lehet az egyik fő étkezése. Saját fehérje turmixot is készíthet. Hasonló témák voltak itt arról, hogyan lehet elkészíteni őket. A Fried nem választható, mert maga a folyamat rákkeltő anyagokat szabadít fel, amelyek egyáltalán nem egészségesek. Mindenki maga dönt. Főzöm és sütem az ételeimet, elkerülve a barna kéregig való sütést.
Az ismertetőt Ivan Vasziljev szerkesztette: 15.01.15 23:52.