Diéta a zsír csökkentésére izomveszteség nélkül BB-Team fórum
Helló, körülbelül 6 hónapig abbahagytam az edzést, és most kb. 1 hónapja újra az edzőteremben vagyok. Erre a hónapra majdnem visszanyertem a terhelésemet, és a méret megpróbál törni, de nem vagyok elégedett a bőr alatti zsír mennyiségével. Könnyen izomtömeget szerzek, de soha nem hajtottam végre komoly fogyókúrás étrendet. Egy hete megváltoztattam az étrendemet, és most napi 5-6 étkezésből áll. Mindegyik salátából készül (paradicsom, paprika) + kb. 200 csirkemell a sütőben. Reggel vitaminokat és ásványi anyagokat szedek. A nap folyamán más gyümölcsöt adok hozzá, amire emlékszem (narancs vagy alma). Körülbelül 1000-1200 gramm csirkemellet és körülbelül 1 kg zöldséget gyűjtenek össze a napra. Folyamatosan éhes vagyok, de tartózkodom, amíg el nem érkezik a következő étkezés ideje. A kérdésem a következő: Várhatóan hatással lesz ez a diéta a zsírvesztésre? A képzés:
1. nap: mellkas, váll, tricepsz
2. nap: 40 perc kardio + hasi
3. nap: hát és bicepsz
4. nap: pihenés
5. nap: lábak
6. nap: 40 perc kardio + hasi
7. nap: pihenés
Az aminosavakat és az L-karnitint szedem, ha van hatásuk belőlük!
Most az egyetlen kiegészítő a DoppelHerz-vitamin. Súly kb. 100 kg (karok 43 cm, derék 96 cm, hátul 126 cm, combok 68 cm, borjak 43 cm, magasság 178 cm).
Köszönöm a válaszokat!
[quote author = “boiler”] Helló, kb. 6 hónapra abbahagytam az edzést, és most kb. 1 hónapja újra az edzőteremben vagyok. Erre a hónapra majdnem visszanyertem a terhelésemet, és a méret megpróbál törni, de nem vagyok elégedett a bőr alatti zsír mennyiségével. Könnyen izomtömeget szerzek, de soha nem hajtottam végre komoly fogyókúrás étrendet. Egy hete megváltoztattam az étrendemet, és most napi 5-6 étkezésből áll. Mindegyik salátából készül (paradicsom, paprika) + kb. 200 csirkemell a sütőben. Reggel vitaminokat és ásványi anyagokat szedek. A nap folyamán más gyümölcsöt adok hozzá, amikor eszembe jut (narancs vagy alma). Körülbelül 1000-1200 gramm csirkemellet és körülbelül 1 kg zöldséget gyűjtenek össze a napra. Folyamatosan éhes vagyok, de tartózkodom, amíg el nem érkezik a következő étkezés ideje. Kérdésem a következő: Várhatóan hatással lesz ez a diéta a zsírvesztésre? A képzés:
1. nap: mellkas, váll, tricepsz
2. nap: 40 perc kardio + hasi
3. nap: hát és bicepsz
4. nap: pihenés
5. nap: lábak
6. nap: 40 perc kardio + hasi
7. nap: pihenés
Az aminosavakat és az L-karnitint szedem, ha van hatásuk belőlük!
Most az egyetlen kiegészítő a DoppelHerz-vitamin. Súly kb. 100 kg (karok 43 cm, derék 96 cm, hátul 126 cm, combok 68 cm, borjak 43 cm, magasság 178 cm).
Köszönöm a válaszokat!
Helyezzen szénhidrátot reggelire, a zabpehely a tökéletes megoldás. Nem jó a szénhidrátok teljes kizárása. Végül is a testének szüksége van rájuk. Kalóriád nagyon alacsony, nem csoda, ha éhes vagy. Válasszon egy kis változatosságot az étlapján - adjon hozzá halat, diót. Erősítő edzés után is végezzen kardiózást, mert akkor közvetlenül zsíréget.
[quote author = “fitday”] [quote author = “boiler”] Helló, körülbelül 6 hónapig abbahagytam az edzést, és most kb. 1 hónapja vagyok újra az edzőteremben. Erre a hónapra majdnem visszanyertem a terhelésemet, és a méret megpróbál törni, de nem vagyok elégedett a bőr alatti zsír mennyiségével. Könnyen izomtömeget szerzek, de soha nem hajtottam végre komoly fogyókúrás étrendet. Egy hete megváltoztattam az étrendemet, és most napi 5-6 étkezésből áll. Mindegyik salátából készül (paradicsom, paprika) + kb. 200 csirkemell a sütőben. Reggel vitaminokat és ásványi anyagokat szedek. A nap folyamán más gyümölcsöt adok hozzá, amikor eszembe jut (narancs vagy alma). Körülbelül 1000-1200 gramm csirkemellet és körülbelül 1 kg zöldséget gyűjtenek össze a napra. Folyamatosan éhes vagyok, de tartózkodom, amíg el nem érkezik a következő étkezés ideje. A kérdésem a következő: Várhatóan hatással lesz ez a diéta a zsírvesztésre? A képzés:
1. nap: mellkas, váll, tricepsz
2. nap: 40 perc kardio + hasi
3. nap: hát és bicepsz
4. nap: pihenés
5. nap: lábak
6. nap: 40 perc kardio + hasi
7. nap: pihenés
Az aminosavakat és az L-karnitint szedem, ha van hatásuk belőlük!
Most az egyetlen kiegészítő a DoppelHerz-vitamin. Súly kb. 100 kg (karok 43 cm, derék 96 cm, hátul 126 cm, combok 68 cm, borjak 43 cm, magasság 178 cm).
Köszönöm a válaszokat!
Helyezzen szénhidrátot reggelire, a zabpehely a tökéletes megoldás. Nem jó a szénhidrátok teljes kizárása. Végül is a testének szüksége van rájuk. Kalóriád nagyon alacsony, nem csoda, ha éhes vagy. Válasszon egy kis változatosságot az étlapján - adjon hozzá halat, diót. Erősítő edzés után is végezzen kardiózást, mert akkor közvetlenül zsíréget.
Ez keton diéta, nem NVD:)
Ezért eszik csak húst és zöldséget.
[quote author = “djpetko”] [quote author = “fitday”] [quote author = “boiler”] Helló, körülbelül 6 hónapig abbahagytam az edzést, és most kb. 1 hónapja vagyok újra az edzőteremben. Erre a hónapra majdnem visszanyertem a terhelésemet, és a méret megpróbál törni, de nem vagyok elégedett a bőr alatti zsír mennyiségével. Könnyen izomtömeget szerzek, de soha nem hajtottam végre komoly fogyókúrás étrendet. Egy hete megváltoztattam az étrendemet, és most napi 5-6 étkezésből áll. Mindegyik salátából készül (paradicsom, paprika) + kb. 200 csirkemell a sütőben. Reggel vitaminokat és ásványi anyagokat szedek. A nap folyamán más gyümölcsöt adok hozzá, amikor eszembe jut (narancs vagy alma). Körülbelül 1000-1200 gramm csirkemellet és körülbelül 1 kg zöldséget gyűjtenek a napra. Folyamatosan éhes vagyok, de tartózkodom, amíg el nem érkezik a következő étkezés ideje. A kérdésem a következő: Várhatóan hatással lesz ez a diéta a zsírvesztésre? A képzés:
1. nap: mellkas, váll, tricepsz
2. nap: 40 perc kardio + hasi
3. nap: hát és bicepsz
4. nap: pihenés
5. nap: lábak
6. nap: 40 perc kardio + hasi
7. nap: pihenés
Az aminosavakat és az L-karnitint szedem, ha van hatásuk belőlük!
Most az egyetlen kiegészítő a DoppelHerz-vitamin. Súly kb. 100 kg (karok 43 cm, derék 96 cm, hátul 126 cm, combok 68 cm, borjak 43 cm, magasság 178 cm).