DIÉTA; A TERÜLET
Milyen szabályok vonatkoznak Dr. Barry Sears étrendjének "Zónájára"?
Dr. Barry Sears azt tanácsolja, hogy minden nap egy vasszabály szerint kell enni:
- A szénhidrátoknak az étlap 40% -ának, a fehérjéknek és a zsíroknak pedig 30% -nak kell lenniük.
Dr. Sears "Zóna" diétájának másik szabálya az inzulinszint szabályozása a testben.
Honnan származik Dr. Barry Sears étrendjének neve?
A "zóna" az a szervezet állapota, amelyben az optimálisan működik. Mit jelent az optimális? Ez az az állapot, amikor az ember nem fárad el fizikailag és szellemileg, és nincsenek problémái a zsírfelesleggel.
Mennyi az étrend „Zóna” időtartama?
Ezt a diétát nem úgy tervezték, hogy egy-két hétig tartson, hanem egy életre szól. Minden étkezésnél kalkulálnia kell - nem kell
hogy meghaladja az 500 kcal-t egy főétkezésnél és a 100 kcal-ot egy harapnivalóhoz.
Mit hangsúlyoz a "Zóna" diéta és mit zár ki?
Dr. Sears azt javasolja, hogy fogyasszon sok nyers zöldséget, gyümölcsöt, diót, fehérjében gazdag ételeket és fogyasszon napi 8 pohár vizet. Előnyben kell részesíteni a telítetleneket a telített zsírok helyett. A félkész termékeket és a nagyon sós ételeket kizárják az étrendből.