Diéta; A terület; - Dr. Barry Sears Vitagold
"Zóna" diéta - Dr. Barry Sears
Talán sokan hallottak a híresről étrend nevű Zóna, amelyet Dr. Barry Sears fejlesztett ki évtizedekkel ezelőtt. Aki kipróbálta, tudja, milyen csodálatos eredményekhez vezet. De mi is ez pontosan és hogyan működik pontosan? Megpróbáljuk megadni ezeket a válaszokat ebben a cikkben.
A zóna diéta valószínűleg az egyetlen étrend, amelyben szinte bármit megehet, nem éhezhet, sőt alkoholt is ihat., ha mértékkel. Ennek eredménye a testzsír zökkenőmentes és egészséges csökkentése, a nap folyamán több energia, a jó hangulat és természetesen az önértékelés növekedése.
A zóna étrendet is nevezik kiegyensúlyozott étrend 40-30-30, A lényeg ugyanis benne a megfelelő mennyiségű szénhidrát, fehérje és zsír bevitele. Igen, ez így van, ellentétben szinte minden más diétával, amely kizárja a szénhidrátokat, ebben a diétában ezek kulcsfontosságú elemek.
Napközben 5 étkezés - 3 fő - reggeli, ebéd és vacsora, valamint 2 köztes - délutáni reggeli és esti reggeli fogyasztható. Minden étkezéskor az elfogyasztott kalóriákat a következőképpen kell elosztani: A kalóriák 40% -át szénhidrátokból, a kalóriák 30% -át fehérjéből és 30% -át zsírból kell nyerni.
Az évek során számos tanulmányban Dr. Barry Sears bebizonyította, hogy ez a kombináció tökéletes hormonális egyensúlyhoz vezet, ami a jó eredmények alapja. Egy csomó híresség tökéletes alakját köszönheti például ennek a diétának Jennifer Aniston és Kevin Costner.
A 40-30-30 étrend leginkább a szénhidrátok és a fehérjék közötti egyensúlyra támaszkodik. A szénhidrátok közvetlenül kapcsolódnak az inzulin hormonhoz és a fehérjék a glükagon hormonhoz. Ez a két hormon együtt jár. Elmondható, hogy az inzulin a tároló hormon - az, amely a kalóriákat a sejtekbe mozgatja, de emellett az emésztetlen felesleget is zsírokká alakítja. A glükagon az a hormon, amely fenntartja a normális vércukorszintet. A megemelkedett glukagonszint csökkenti az inzulinszintet, és a magas inzulinszint okozza a súlygyarapodást vagy a fogyás képtelenségét.