Diéta 1500 kalória - nőknek
Az 1500 kalóriás étrend a fogyás egyik leghatékonyabb módja. Ez a diéta felajánlja a kalória névleges értékét, amely szükséges az anyagcsere és a napi normális működés stimulálásához.
Az 1500 kalóriatartalmú étrend megkezdésének legjobb módja az, ha megszabadul a hűtőszekrényben található összes ócska ételtől. Töltse meg gyümölcsökkel, zöldségekkel, tejtermékekkel és bőr nélküli csirkével. Dobjon el minden szénsavas italt - mindenki! Fő folyadékforrása: víz, zöld tea és 0 kalóriás italok.
Fontos, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával vagy dietetikusával. Ügyeljen arra, hogy az étrend során a megfelelő tápanyagokat bevegye.
Miután elvégezte a fentieket, készen áll a diéta megkezdésére.
1500 kalóriatartalmú étrend-minta:
Ez a diéta nem lesz fárasztó vagy unalmas folyamat. Számos lehetősége van, hogy megfeleljen a napi 1500 kalória normának. Törekednie kell arra, hogy egy nap alatt elérje a 30% zsír, 40% fehérje és 30% szénhidrát arányt.
1. diéta példa:
Reggeli:
A reggeli általában másfél csésze zabpehelyből és fél csésze sovány tejből, fél csésze szaftos eperből áll.
Reggeli:
Használhat egy egész tojást és négy másik tojás tojásfehérjét, valamint egy fél szőlőfürtöt.
Ebéd:
Az ebédnek főleg fél csésze barna rizst, 110 gramm bőr nélküli csirkét és 180 gramm babot kell tartalmaznia.