Denis Minin enni vagy nem enni húst sportolók utcai edzés - edzés a sajátoddal
A mai napig a legnépszerűbb kérdés a táplálkozás és a sport területén, ha szivattyúzható, nem eszik húst? Beszéljünk arról, hogy húskészítmények nélkül fel tudjuk-e gyorsítani az izomnövekedés folyamatát.
A téma megvitatása nagyon hosszú és nehéz lehet. Tehát a legfontosabbal kezdem - a személyes tapasztalattal. Miért? Mivel számos vélemény van, mind a modern, mind a hagyományos orvoslás tekintetében, amely húsfogyasztást javasol, és a hétköznapi emberek részéről is. Mind írásban, mind kijelentette, hogy semmilyen húskészítményt nem nehéz megélni az ember számára, nem kap bizonyos tápanyagokat, aminosavakat és egyéb szükséges elemeket az emberi test működéséhez. Másrészt van egy olyan embercsoport, aki nem eszik húst, és az ellenkezőjét bizonyítja: az emberek egészségesebbek, minden szükséges anyagot növényi élelmiszerekből kapnak, és az embereknek nincs szükségük húsra. Személyes véleményem az, hogy nem kell beavatkozni és vitatkozni ebben a kérdésben. Mindenki más, mindenkinek megvan a saját testfeloldása, és mindenkinek meg kell értenie magának, szüksége van-e rá vagy sem.
Egyszer magamnak választottam, és több mint 2 évig nem használtam húskészítményeket általában. Sőt, nagyon régóta vagyok, csak friss ételeket eszem. Ezen emberek közül sokat hívnak Nyersfalóknak. És nekem ez a rasshifrovuyu egyszerű filozófiám: olyan friss ételeket használni, amelyeket sok éven át fogyasztunk, még akkor is, ha nem eszünk húst. Miért nem eszik húst? Nagyon egyszerű! Nem például etikus vagy emberséges állatok megölésére szolgál. Nem eszem húst csak azért, mert nem akartam ártani az egészségemnek.
Sok példa van arra, hogy a vegetáriánusok megbetegedtek a hús feladásával. De miért? Mert amikor az ember abbahagyja a húsevést, éhségérzetet érez, úgy érzi, hogy hiányzik valami. Ezek az érzések nem a fiziológiai, hanem a pszichológiai szinten jelentkeznek. Kiderült, hogy egy személy folyamatosan meg akarja tölteni a gyomrot. Természetes, hogy a tudatlan emberek nem értik a helyes táplálkozás alapjait, nem ismerik a klasszikus étrendet, kifejlesztik, megbocsátják a zsargont, hogy mindezeket egy sorban "egyék":. Édes, liszt, csokoládé stb. A test még nagyobb kárt okoz, mint amikor az emberek húst esznek. Ezért, kedves olvasó, fontos, hogy fokozatosan és szisztematikusan, fanatizmus nélkül foglalkozzunk a táplálkozás, különösen a vegetáriánusok kérdésével.
A húsételek szerelmeseinek pedig van egy egyszerű szabály: ha húskészítményeket fogyasztanak, ne keverjék szénhidrátokkal, egyenek sok zöldséget. Ha húst eszik, legalább a sertéshúsról kell lemondania. Maradj a madárnál, de ne egyél sertéshúst, és csökkentsd a marhahús mennyiségét. Ha húskészítményeket fogyaszt, akkor csak zöldségekkel és húskása osztással kombinálja őket. Ez egy egyszerű szabály, amely segít bárkinek, aki húst fogyaszt, kevesebb kárt okoz a szervezetben. Mindig is mondtam: válassz a legjobbak közül a legrosszabbak közül.
Amit még fel kell használni a termékekhez?
A válasz - sok közülük.
Először is - sok zöld. Étrendemben nagy mennyiségű zöld klorofill, spenót, petrezselyem, koriander található. Télen nehezebb, kivéve, ha az ablakpárkány nőhet. ebben az évszakban sok gyümölcsöt fogyaszthat. Igen, nem tartalmaznak annyi vitamint, mint nyáron, de mégis feltöltik a testet tápanyagokkal.
Gabonafélék. A gabonafélék sokfélesége igen nagy. Először is - hajdina, nem sült. Köles - szénhidrátokban, fehérjében gazdag gabona, a gabona hasznos a sportolók számára: sok káliumot tartalmaz, amely hasznos a szív- és érrendszer számára. Rizs - Egyél nyersen, ne csiszolva. Szintén hasznos árpa zabkása, zabpehely. A zabpehely nagyon finom, ha előzetesen joghurtba áztatják. A gabonafélék módja egyszerű: nem kell főzni! Zabkása beáztattam, újramelegítem, nem forralom, majd zabkása 10-15 percig. Ez a tökéletes reggeli számomra.
Diófélék: dió, kesudió, mandula, mogyoró. Szeretem mindenfélét.
Magok. Figyelembe veszi a napraforgót, a tököt, és elsősorban a lenmagot. Miért pont ők? Mivel sok esszenciális telített zsír van bennük: omega 3, omega 6; sok fehérje közül, amely szerkezetében nagyon közel áll az emberi fehérjéhez, így könnyen emészthető.