C-vitamin - leírás, hatás, előnyök és bevitel (alkalmazás) Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Bár minden vitamin és ásványi anyag hihetetlenül fontos a test normális működéséhez, kevesen tűnnek fel annyira, mint C vitamin. Ennek a vitaminnak különböző tulajdonságai vannak, ami nemcsak egészségügyi szempontból, például nem sportolóknál, hanem sport szempontjából is fontos. Bár a C-vitamin hatalmas antioxidáns hírnevet szerzett, kritikus fontosságú az immunsejtek egészséges működése szempontjából is! Olcsó, megfizethető - a reflektorok most világítanak C vitamin.
Mi a C-vitamin?
C-vitamin, más néven L-aszkorbinsav vagy aszkorbát, amely gyenge cukorsav és szerkezetileg hasonló a glükózhoz. Történelmileg a C-vitamint a skorbut, a C-vitamin-hiány okozta betegség kezelésére és megelőzésére használták. Amikor a C-vitaminra gondol, valószínűleg a narancslére gondol, mert a napi adag legjobb módja mindenféle citrus fogyasztása. gyümölcsök, például hárs, citrom és narancs. Bár a teljes étrend változata gyakran előnyösebb, mivel tartalmaz gyümölcsrostot, a tápanyag izolált kiegészítő formáját is alaposan tanulmányozták, és sok mindent kínál.
Miért kell C-vitamint használnom?
A test belsejében a C-vitamin szinte minden rendszerben különféle funkciókat tölt be. E folyamatok többsége a C-vitamin antioxidáns hatásához kapcsolódik. Antioxidánsként a C-vitamin szerepet játszik a "reaktív oxigénfajok" (ROS) néven ismert destruktív molekulák megtisztításában. A ROS számos anyagcsere-folyamat természetes mellékterméke, és a ROS-termelés fokozódik olyan tevékenységek során, mint az intenzív testmozgás vagy hosszan tartó stressz, vírusfertőzések stb.
Ahogy a neve is sugallja, a ROS rendkívül reaktív szinte bármivel, amire csak rá tudnak kerülni: sejtmembránokra, fehérjeszerkezetekre stb.
Melyek a C-vitamin elérhető formái?
Míg a legtöbb kiegészítésben a C-vitamin leggyakrabban elérhető formája az L-aszkorbinsav, a szervezetben a C-vitamin gyorsan aszkorbáttá oxidálódik, amely a fiziológiailag legaktívabb forma. Ez savas környezetben fordul elő, például a gyomorban.
Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak?
A C-vitamin-hiány megelőzése fontos a szervezet számára, és hihetetlenül egyszerűen elvégezhető. Az összes C-vitaminban gazdag étel mellett, mint például a citrusfélék, a burgonya, a káposzta és a karfiol, sok elkészített ételt C-vitaminnal is dúsítanak, hogy még több ilyen esszenciális vitamint biztosítsanak.
Meglepően nagy forrásként C vitamin, a brokkoli szárnak a gyomrodban kell lennie, nem a szemetesben. Használja a zöldségek ezen részét! ne dobd el! FONTOS - C vitamin teljes mértékben felszívódik mind a kalóriadeficitben, mind a kalóriatúlfázis szakaszaiban!
A kutatások szerint a C-vitamin számos fontos egészségügyi előnnyel járhat, ideértve az immunrendszer fenntartását, az antioxidáns tulajdonságokat és a stressz, az elégtelen táplálék, a testmozgás és a testmozgás okozta kimerült szintek helyreállítását.