C-vitamin - 7 előny a testünk számára - Pulse Egészségközpont
Jan 2019. augusztus 28
A C-vitamin fontos vitamin az ember számára, mert a szervezet nem tudja előállítani. Ennek ellenére sok szerepe van a testben, és lenyűgöző előnyökkel jár.
Nézzük meg ezt a vitamint!
Vízben oldódik, és számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a narancsot, az epret, a kivit, a paprikát, a brokkolit és a spenótot.
Mennyi C-vitaminra van szükségünk naponta?
Az ajánlott napi adag nőknél 75 mg, férfiaknál 90 mg.
Bár C-vitamint tanácsos az ételtől bevenni, sokan kiegészítőkön keresztül kapják.
Ismerje meg a szedés 7 tudományosan bizonyított előnyét:
Ez egy erős antioxidáns, amely csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát
A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely megerősítheti az emberi test természetes védekezőképességét. Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek stimulálják az immunrendszert és megvédik a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Amikor sok szabad gyökök felhalmozódnak, oxidatív stressz néven ismert állapot vált ki, amely sok krónikus betegséggel jár.
A vitamin segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben
Az idősebb emberek körülbelül egyharmadának magas a vérnyomása. Ez veszélyezteti az embereket a szívbetegségben, amely világszerte a halálozás legfőbb oka.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Magas vérnyomásban szenvedőknél a C-vitamin-kiegészítők 4,85 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomás pedig átlagosan 1,67 Hgmm-rel csökkentik a szisztolés vérnyomást. Bár ezek az eredmények ígéretesek, nem világos, hogy a hatások hosszú távúak lesznek-e.
Ez a vitamin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit.
A szívbetegség az első számú halálok világszerte.
Úgy gondolják, hogy a C-vitamin-kiegészítők jelentősen csökkentik a „rossz” LDL-koleszterint körülbelül 7,9 mg/dl-rel, a triglicerid-szintet pedig 20,1 mg/dl-rel (12).