Csokoládé minden nap, szex és egyéb satu
Most már hivatalosan is abbahagyhatja a bűntudatot e kis "káros" szokások miatt, amelyekről nem tud lemondani. Kiderült, hogy a legjobb örömök közül sok valóban jelentős egészségügyi előnyökkel jár - segítenek karcsúságban maradni, küzdeni a depresszióval és legyőzni a betegségeket. Íme a 10 legélvezetesebb közülük.
Alszik egy keveset
Az alvás energiát ad, támogatja az immunrendszert, serkenti a memóriát, sőt segít a fogyásban is. Ha nem alszik eleget, a szorongás és a depresszió kockázata megnő. Az alváshiány a magas vérnyomással, a glükóz intoleranciával és a hasi elhízással is összefügg - ezek mind a szívbetegségek kockázati tényezői.
Próbáljon rendszeresen aludni napi 7-8 órát - a kutatások szerint ez optimális legalább az emberek többségének. Ha kevesebbet tudsz aludni, akkor ez nem jelent problémát - néhány ember csak így van "beprogramozva". Ha azonban problémája van az elalvással vagy gyakran ébred éjszaka, forduljon orvoshoz, hogy ellenőrizze a lehetséges kiváltó okokat, például szorongást vagy alvási apnoét.
Gyakrabban vegyen szabadnapot
A kutatás megerősíti, hogy a vakáció - akár külföldre megy, akár egynapos kirándulásra - csökkenti a stresszt, a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. Kimutatták, hogy ösztönzik a kreatív gondolkodást is (a főnökök odafigyelnek!). Egy 2005-ös tanulmány megerősíti, hogy azok az emberek, akik évente kétszer mennek nyaralni, kevésbé hajlamosak a stresszre és a depresszióra, mint azok, akik kétévente szünetet tartanak.
Nem tud megúszni néhány napnál tovább? Ez nem probléma. Egy friss tanulmány szerint az ünnep hosszának semmi köze ahhoz, hogy az emberek mennyire térnek vissza onnan. Sőt, a legnagyobb izgalom a nyaralás előtt van. Tehát terjessze ki ennek a várakozásnak az örömét úgy, hogy egy nagy hosszú nyaralás helyett évente többször tervez rövid utakat.
A szex, mint gyógyszer
A szex nemi úton felszabadítja a boldogság hormonját, az endorfint és azt, amely hozzájárul a kötődéshez - az oxitocint. A másikkal való kapcsolat érzése valóban jót tesz a mentális egészségnek. Ráadásul azokról az emberekről, akik hetente egyszer vagy kétszer szexelnek, magasabb az immunoglobulin A szintje, amely megvédi a testet a megfázástól és más fertőzésektől.
A szex azonban elrejti előre nem látható kockázatait - például a nemi úton terjedő fertőzések (különösen, ha több intim kapcsolata van, vagy nincs biztonságos szex) és a nem kívánt terhesség, ezért az öröm és az előnyök mellett ne felejtsen el vigyázni kellemetlen következményei.
Csokoládé minden nap
A szakértők egyetértenek abban, hogy minden nap esznek egy kis csokoládét - lehetőleg egy vagy két természetes adagot - a cukor és a zsír hatásainak minimalizálása és az előnyök maximális kihasználása érdekében. Az étcsokoládé/kakaó csökkenti a vérnyomást és a stroke kockázatát, és egyéb előnyökkel jár a szív- és érrendszer számára. Az étcsokoládé tartalmaz antioxidánsokat - flavonoidokat, amelyekről ismert, hogy javítják az erek rugalmasságát.