Csökkentse a munkahelyi stresszt!
A munkahelyi stressz a munkahelyek fennállása óta létezik, de ha jelenleg a szokásosnál nagyobb stresszt érez, akkor valószínűleg igaza van. "Talán a megnövekedett stressz fő oka a sok ország gazdaságának ingadozása, illetve a bizonytalan munkahelyek" - mondta Heidi Golidge, az amerikai Karrierfejlesztési Szövetség társalapítója.
De ez nem azt jelenti, hogy minden héten ideggolyóvá kell válnod, és ezáltal beleavatkoznod magadba és másokba. A szociológusok azt vizsgálják, hogy a stressz milyen hatással van a munkádra, valamint hogy miként lehetne legyőzni azt.
Üljön egyenesen. Valószínűleg sokszor kapták ugyanezt a tanácsot, de senki sem veszi észre, hogy ez mennyit jelent a munka szempontjából. "Testének helyzete befolyásolja pszichológiai állapotát, és ez főleg az ön általános viselkedését diktálja" - mondja Andy Yap, a Massachusettsi Műszaki Intézet főtanácsadója és professzora. Yap kísérleteket végzett, és megállapította, hogy amikor görnyedten ültünk, és a test feszes volt, alacsony önbecsülést éreztünk. "Bebizonyosodott, hogy az önbecsülés nagyban csökkenti a stressznek kitett állapotát" - mondja Jaap.
A környezet is olyan tényező, amely nagy hatással van a pszichológiai állapotára. Ha az íróasztal vagy a munkahely szűkös, nézze meg, hogy így mozgathatja-e a bútorokat maga körül, hogy egy kicsit több fizikai (és szellemi) helyet biztosítson.
Legyen szervezett. A Kaliforniai Egyetem kutatói megállapították, hogy a körülöttünk lévő káosz serkenti a stressz hormonok termelését a szervezetben, ezért a rendetlen irodában vagy irodában végzett munka stresszesnek érezheti magát, még akkor is, ha maga a munkája nem különösebben stresszes. Jó kezdeni a nagyon apró részletekkel - rendezzen 1-2 mappát, vagy dobja a szemétbe az utolsó összetört levelet. Tegye rendbe az íróasztalt. Néha nagyon idegesítő órákig keresni valamit, és az orra alatt van (például a dokumentumhalmok alatt). Természetesen nem ez az eset áll fenn azoknál az embereknél, akik számára a káosz a kreatív inspirációjuk. "A kutatások azt mutatják, hogy a kezdeményezés minimális bemutatása provokálja a szervezettség érzését" - mondta Christina Carter szociológus a CNN-nek.