Csirke, Cheddar és házi forró zsebek brokkoliból

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 279

cheddar

Zsír - 18 gr

Szénhidrát - 17g

Fehérje - 14g

Teljes idő 50 perc
Készít 15 perc., Készít 35 perc
Szolgáltatások 10 (félig forró zseb)

Mint a legtöbb csomagolt feldolgozott élelmiszer, a meleg zsebes ételeket is - ezeket a népszerű mikrohullámú süteményeket, sajttal, hússal és zöldségekkel töltve - ízesítéssel csomagolják, felesleges nátriummal együtt. Csökkentse felére a nátrium bevitelét, és tartsa be a vérnyomást elősegítő étrendet anélkül, hogy a töltelék kompromisszumot kötne. Ezek a házi készítésű forró zsebek sovány csirkét kínálnak, gazdag C-vitamin brokkoliban és cheddar sajtban, mindezt egy tálban összekeverve és egyetlen lapon sütve a könnyű, hűvös tisztítás érdekében.

Hozzávalók

  • 10 db 5x5 négyzet tészta sütéséhez (egyenként 1,2 uncia)
  • 1 kg darált csirke, főzve
  • 1 gerezd fokhagyma, reszelt
  • 1/4 teáskanál méhkas só
  • 1/4 teáskanál pirospaprika pehely
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
  • 2 csésze brokkoli florette, dúsítva
  • 1 csésze reszelt cheddar sajt csökkentett zsírtartalommal
  • 1 nagy tojás, felvert