CSAK FÉRFI FELEK A SÖRHANG SÖTÉT OLDALA
Figyelemre méltó, hogy a valódi nyár beköszöntével és annak a pillanatnak a közeledtével, amikor fürdőruhában kell maradnunk, különféle dolgokat kezdünk észrevenni magunkban. Az ing nem illik hozzánk, mint az a nap, amikor megmértük, a nadrág valahogy szorosabb, és az öv fölé emelkedik valami, amit bármennyire sem szeretünk, kicsinyítőnek nevezünk. "sörhas“. Mindannyian tudjuk, hogy nem néz ki jól. Természetesen némileg megnyugtat minket az a tény, hogy a különböző tanulmányok szerint A férfiak 60 és 70% -a birtokolja, és valahogy nem nézünk ki ilyen nevetségesnek a tengerparton.
Vannak azonban rossz híreink - a "sörhas" nem csak a megjelenést károsítja.
A gyomor területén a túlzott zsír lehet különféle egészségügyi problémák oka. Ennek egyik fő oka a sörben található fitoösztrogén, amely viszont a "has" megjelenésének fő tényezője. A fitoösztrogén negatívan befolyásolja a tesztoszteron szekrécióját, amely a fő férfi hormon. Így kezdődik a női hormon - ösztrogén fokozatos felhalmozódása. Ez viszont a koleszterinszint növekedéséhez vezet.
Egyéb gyakori mellékhatások a prosztata különböző gyulladásai, károsodott szívműködés, és tanulmányok azt mutatják, hogy azok a férfiak, akik jelentős mennyiségű hasi zsírt halmoznak fel, nagyobb valószínűséggel magas vérnyomás. Nem lebecsülendő az a tény, hogy a zsírfelesleg növeli a cukorbetegség és más krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Szélsőségesebb esetekben a túlsúly szív- és érrendszeri betegségeket, májcirrhózist okozhat, sőt növelheti a rák kockázatát.
Nos, rendben. Nyilvánvaló, hogy nem csak a megjelenésről van szó. De mit kell tenni?
A rossz hír bemutatása után most mondunk egy jót - a sörhas nem olyan sors, amelyet csak el kell fogadnod! Bár gyakran nehéznek, sőt lehetetlennek tűnik mindent megégetni, amit az évek során felhalmoztál. Megfelelő módszertan mellett elkerülhetetlenül meg fognak jönni az eredmények! De hogyan lehet pontosan elérni?
Természetesen - mozgás és sport
Az Egészségügyi Világszervezet napi fizikai aktivitást javasol, legalább napi 1 órán át. Ez bármilyen tevékenységről szól - sétálni a parkba, boltba vagy takarítani a házat.
Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítségével gyorsan és egyszerűen növelheti mindennapi mozgását (ami hidd el, hogy beválik):
- Ha nincs rá szükség, hagyja abba a lift használatát. A lépcsők a legmegfizethetőbb módszerek az egész napos extra testmozgás biztosítására.
- Ha tömegközlekedéssel utazik - szálljon le egy megállóval korábban, és ha autóval utazik, akkor parkoljon egy kicsit tovább. Ez néhány perc kellemes és frissítő sétát jelent a munka előtt és után.
- A vacsora után 20 perces séta felbecsülhetetlen segítség a fogyásban.
Diéta (és sör) rendszer
Természetesen bármennyire is mozogok, semmi sem történik, ha nem hagyjuk abba a káros ételek nagy mennyiségben történő fogyasztását, hideg sör kíséretében. Nem vagyunk rajongói az extrém diétáknak, és úgy gondoljuk, hogy az embernek élveznie kell az ételt, de azt tanácsoljuk - próbáljon kiegyensúlyozottan táplálkozni, kis adagokban, de gyakran. Ne vigyük túlzásba cukorral, zsírral, kenyérrel és természetesen - sörrel. Növelje a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, és igyon legalább 2 liter vizet naponta.