CRUNCH - közvetlen sláger a sajtóban!

Helló, a Train.BG barátai! Meggyőződésem, hogy szinte mindannyian titokban vagy nyíltan elégedetlenek vagyunk a gyomrával. Kétségtelen, hogy mindenki "ki akarja hozni a csempéket", de valami még mindig nincs rendben.

Először tisztázzunk valamit. Mindenkinek, abszolút mindenkinek hasprés van, de nem mindenki láthatja. Még egy olyan embernek is, aki nem edz, de alacsony a szubkután zsírszázaléka, ott vannak azok a négyzetek, amelyekre annyira törekszünk. Ebben a gondolkodásmódban a jó hasprés nem az edzés, hanem az étrend függvénye!

Ez a pontosítás fontos volt az üres elvárások és az újabb csalódás kiküszöbölése érdekében. Minden teremben vannak olyan emberek, akik hasprést csinálnak, emelik a lábakat, csavarnak, dőlnek, imádkoznak, és mi nem, de a hasprés hiányzik vagy szinte látható, úgy tűnik,.

Miután tisztázta a "sajtót előállító" fő tényezőt, térjünk rá az edzésre. Jó a has edzése, de ez nem különbözik az egyes izomcsoportok edzésétől. Semmi más. Ha hetente egyszer edz egy izmot, miért edzi például a hasat háromszor. Ki mondta?

Menjünk tovább, a hasprésnek nincs szüksége, ki tudja mennyit, éppen ellenkezőleg. Ha olyan alapvető gyakorlatokkal edzünk, mint a guggolás, a fekvőtámaszok, az egyenes vállprések és mások, akkor a has komoly szerepet játszik, stabilizáló izomcsoportként. Például a guggolás nem okoz izomlázat a hasban, de mindenképpen "egészséges harcot" igényel, még akkor is, ha utána nem végez sajtógyakorlatot.

---