Clinton étrendje védi a szívet és az alakot BLITZ - Hírek Bulgáriából és a világról
A vegetáriánus étrend 15% -kal csökkenti a stroke kockázatát
A vegetáriánus listán minden megengedett. Válassza ki még az étel színét is!
Dean Ornish megengedi, hogy az ember annyit egyen, amennyit csak akar. A termékek a vegetáriánus listán szerepelnek, és az összes kalória legfeljebb 10% -át adják a zsírosakhoz.
Azok számára, akik nem tudnak élni zsíros ételek nélkül, Dean Ornish a koleszterinszint növekedését, a szívkoszorúér-betegség kialakulásának, a rossz lehelet és más problémák kockázatát jósolja. "Az optimális étrendnek azt tekintem, amely magas összetett szénhidráttartalmú növényi termékeken alapul. Ezek a termékek nagyon kevés zsírt tartalmaznak, és a világ azon régióiban, ahol ilyen módon fogyasztják őket, a szívroham ugyanolyan ritka, mint a malária nálunk "- mondja Dean Ornish.
Bill Clinton táplálkozási szakorvosa tanácsot ad
Ha éhes, korlátlan mennyiségben fogyaszthat hüvelyeseket - babot, lencsét, borsót, szóját; gyümölcsök, beleértve és erdei - alma, eper, cseresznye, áfonya, narancs, őszibarack, málna, dinnye, görögdinnye, ananász; zöldségek - burgonya, cukkini, brokkoli, sárgarépa, paradicsom; gabonafélék - rizs, zab, búza, köles, árpa, hajdina.
Ha néha kedve támad, időnként megengedheti magának sovány tejtermékeknek - tej, joghurt, sovány sajt, tejszín, tojásfehérje, zsírmentes chips.
Azonban teljesen ki kell zárnia mindenféle húst és halat, margarint, vajat, fűszeres salátafűszereket, dióféléket, avokádót, olívabogyót, zsíros tejtermékeket, cukrot, mézet, alkoholt.
Az Ornish arra kéri Önt, hogy válasszon és.
A fehér ételek károsak a szívre és az alakra
- liszt, cukor, só, tészta, vaj. Ezek a termékek a vércukorszint gyors emelkedését okozzák. Ennek csökkentésére hasnyálmirigyünk elkezd inzulint termelni, ami káros hatással van a szervezetre. Ő a hibás, mert a kalóriák zsírrá alakulnak át. Valamint az érelmeszesedés kialakulásának kockázatának növelése és az immunitás elnyomása érdekében. A táplálkozási szakember azt állítja, hogy aki betartja ezt a diétát, 10-15% -kal csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.
Az Ornish szív-egészséges étrendje azonban rendkívül vegetáriánus, és nem mindenki ízlésének felel meg. Ezért a táplálkozási szakemberek arra ösztönöznek minket, hogy használjuk ki az Ornish-étrend legalább alapelveit, és ha lehetséges, csökkentjük a zsírtartalmat.