Cikk - D-vitamin mítoszok és tények
Fontos, hogy következetes legyen a napfény napi bejutása. Próbáljon minden nap legalább 15-30 percet lenni a napon. Csak hétvégenként, akár órákig is.
A D-vitamin fontos a csontok számára, de minden modern tanulmány azt mutatja, hogy a D-vitamin szinte minden egészségügyi szempontból fontos.
Üveg, légszennyezés, felhők és mások blokkolják és visszatükrözik a nap ultraibolya sugarait, amelyekből a vitamin termelődik.
Az Egyenlítőtől északra eső területeken a napsugárzás szöge a téli szezonban nem teszi lehetővé a D-vitamin termelését. Ezért fontos figyelemmel kísérni annak szintjét és/vagy táplálék-kiegészítőket szerezni.
A napsugárzás a 10:00 és 14:00 óra közötti időszakban a legelőnyösebb a szervezet számára és a vitamin termelésére. Ne feledje, hogy minél kisebb az árnyéka, annál több D-vitamint termel a napból.