Chi - fogyásért és egészségért futó szenzáció - egészség és szépség
5 tipp a kellemes fogyáshoz futással
A chi - futás a Tai Chi filozófiájából ihletett futástechnika. A fizikai aktivitás mellett különös figyelmet fordítanak a lazításra, és a kettő kombinációja arra irányul, hogy elérje a metszéspontot, ahol a test válik az elme fő eszközévé.
Itt van öt módszer a qi futás integrálására az edzésprogramba, legyen szó tapasztalt futóról vagy teljesen zöld újoncról.
Erősítse meg az állványt
Ha a sportoló helyzete megfelelő, a fizikai képességek sokszorosára nőnek. Ne kövesse el azt a hibát, hogy futás közben zsugorodik vagy guggol, próbáljon felállni és jól érezze magát.
A "rövid lépés" technikája
A szakértők hatástalannak minősítik a nagy, hosszú lépésekkel történő futást. Ahelyett, hogy minden próbálkozáskor oroszlán ugrást végezne, próbáljon gyorsabb és rövidebb lépéseket tenni. Ez segít felgyorsítani a ritmust és csökkenteni a fáradtságot.
Pihenjen
Futás közben figyeljen arra, hogy testének mely részei vannak a legnagyobb stressz alatt. Egyesek számára a karok, mások számára a lábak, mások a nyak. Találja meg a módját, hogy megnyugtassa és ellazítsa őket, mert így elkerülheti a túlcsorduló vért és az izmok későbbi munkaképtelenségét. Például, ha feszültséget érez a kezében, ne tartsa mereven a teste mellett vagy előtt, hanem hagyja, hogy lengjenek, összecsukódjanak és ellazuljanak, amíg jól érzi magát. Amikor a fájdalom a lábakban van, diverzifikálja a lépéseket egy bizonyos területen, röviden cserélje le a futást könnyű ugrásokra, vagy egyszerűen hagyja abba, és küldjön néhány rúgást a levegőbe (ezt a harcművészetben árnyékharcnak hívják).