Cardio reggel éhgyomorra
Cardio reggel éhgyomorra?
A mai cikk gyors és rövid lesz, de hasznos. Csak évek óta, több helytelenül elvégzett tanulmány eredményeként az a gondolat kezdett el terjedni a fitnesz közösségben, hogy jó a reggeli éhgyomri kardió, mert akkor több zsír ég meg. Általában ez az elmélet logikusnak tűnik, de valójában nem az. A legfrissebb (és sokkal pontosabb) kutatások azt mutatják, hogy a kardió, függetlenül attól, hogy mikor hajtják végre, ugyanannyi zsírt éget el.
Kiderült azonban, hogy a reggeli éhgyomri kardiónak olyan hatása van, amely hiányzik, ha a kardiót az étkezés utáni nap folyamán végezzük - izomtömeget égetünk. Akár csak a fogyás és a fogyás a célja, akár a nyárra való fogyás, az izomtömeg csökkenése nem előnyös számunkra. Először gyengébbé tesz minket, lelassítja az anyagcserét, csökkenti az inzulinérzékenységet és számos más mellékhatással jár. Fentről ugyanannyi zsírt éget el, mint a nap hátralévő részében.