Callanetika fogyáshoz - gyakorlatok, vélemények
Callanetika (kallanetika) - valami tornaterem, amely statikus gyakorlatok rendszerét tartalmazza. Nevét alkotójáról - Kalan Pinckney-ről kapta. A Callanetikát a 80-as évek elején hozták létre egy hátsérülés miatt, amelyet klasszikus baletten folytatott.
Kalan elmélete szerint a normál fitnesz edzés során csak felszínes izmok vesznek részt. A mély izmokat leginkább az izmok csökkentésével és nyújtásával lehet felkészíteni. Gyakorolja a mély izmokat nemcsak a gyors egészség helyreállítása érdekében, hanem jelentős fogyáshoz is vezethet.
A szerző szerint a kallanetikai gyakorlatok sok órás klasszikus formázó és aerobik órákat pótolhatnak. Ráadásul rendszerét úgy alakították ki, hogy figyelembe vegyék azt a tényt, hogy a gyakorlatok nem okoznak fájdalmat a háton vagy a hát alsó részén.
A kallanetikai gyakorlatok összessége a test összes izomzatát érinti - a karokat, a vállakat, a lábakat, a feneket, a combokat, a hátat és a hasat. Speciális légzési gyakorlatokon és a keleti torna különféle típusain alapulnak.
A kallanetika fő jellemzője az izmok rendkívül nagy statikus terhelése, amikor 60-90 másodpercig különleges testtartást kell tartania.
A kallanetika ma nagyon népszerű Európában és Amerikában, és testet és életkortól függetlenül nők és férfiak egyaránt érintettek benne.
Callanetika a fogyáshoz
Kezdetben a callanetikát nem fogyás céljából hozták létre. A gyakorlatban azonban kiderült, hogy a javuló anyagcsere és a megnövekedett izomtömeg miatt, miközben fogy.
A maximális eredmény elérése érdekében légzési gyakorlatokat kell alkalmaznia, mivel a megfelelő légzés elősegíti a gyors oxigéntelítettséget, amely katalizátor a testzsír csökkentésére.
Ezen túlmenően, a callanetika órák, a fitnesz egyéb területeivel ellentétben, nem igényelnek speciális felszerelést vagy nagy helyet, és otthon is lehet tanulni.
Tehát manapság sokan választják a callanetikát a fogyáshoz, mert ez segíthet kitűnő eredmények elérésében fárasztó edzések és szigorú diéták nélkül.
A testsúlycsökkentő kallanetikákat hetente kétszer, egy órán át kell kezelni, utána csak a szükséges gyakorlatok elvégzésére mehet, amelyeket minden nap 15 percig kell elvégezni.