Búcsúzzunk a tavaszi fáradtságtól
Bármennyire sem akarja, a télnek elfogy az energiája. Egyre többen azonban - egyesek hagyományosan panaszkodnak fáradtságra, rossz közérzetre, hangulathiányra és munkakedvre, sőt szórakozásra. A megfázástól, az influenzától és a légúti fertőzésektől elfáradt testünknek alkalmazkodnia kell az új évszakhoz. Mit tegyünk, hogy könnyebben kezeljük a tavaszi fáradtságot, kérdeztük Dr. Marian Ivanovot, aki belgyógyász szakorvos, fitoterapeuta, homeopata és jógaoktató.
Tavaszi fáradtság esetén a megnövekedett motoros aktivitás nagyon jól működik. Ennek oka az, hogy a légzés, a vérkeringés, illetve a szövetek és szervek oxigénnel és tápanyagokkal történő ellátása aktiválódik - magyarázza Dr. Ivanov. A jógaórák különösen hasznosak. Gyerekek és idősebbek egyaránt elvégezhetik őket, és azok számára is hozzáférhetőek és alkalmasak, akiknek ízületi problémái vannak, túlsúlyosak vagy más olyan problémák jelentkeznek, amelyekben az intenzívebb fizikai aktivitás ellenjavallt lehet - pontosítja a szakember.
Lehajtott fejjel
A hangnem és az inspiráció növelése esetén különösen ajánlott az úgynevezett fordított pózok, amelyekben a fej a szív szintje alatt van. Ebben a testhelyzetben az agy vérellátása és tápláléka, valamint a pajzsmirigy erősen aktiválódik. Ez javítja a memóriát és a hangulatot, valamint általában a vitalitás növekedését.
Dr. Marian Ivanov holisztikus terapeuta, a szófiai Fitolek Orvosi Központ alapítója és tulajdonosa. Belgyógyász szakorvos és egyetemi docens a MU-Sofia Orvostudományi Kar Farmakológiai és Toxikológiai Tanszékén. Könyvek szerzője, terápiás jógát tanít és homeopátiát tanít az Európai Klinikai Homeopátia Iskolában. .phytolek.com.
Egy ilyen eredmény eléréséhez csak egy kis erőfeszítésre és, ha lehetséges, folyamatos képzésre van szükség. Fordított pózok a jól ismert "gyertya", amelyben a lábakat és a medencét függőlegesen felfelé emelik, a könyöknél hajlított karok pedig a csípő vagy a hát alsó részének, valamint az "eke" (amelyben az a gyertya lába a fej fölött ellazul) vagy "kutya néz le" (ebben a helyzetben a test L betű alakú, a medence a legmagasabb a levegőben).
A napsütéses üdvözlet
A testre is nagyon jó hatással van. A jóga-ászanák e komplexumának elvégzése csodálatos hatással van egyrészt a légzésre és a vérkeringésre, másrészt - enyhe terhelés az összes izomcsoportra és az emberi test összes ízületének hajlítása - magyarázza Dr. Ivanov. Amikor egy személy üdvözletet tesz a napsütésben, a testében az összes energiaközpont kiegyensúlyozott. Sőt, e gyakorlatsor végrehajtása során olyan energia halmozódik fel, amely az energia csatornákon keresztül eljut a test összes sejtjébe. A jóga-filozófia szerint az emberi testben az energia csatornák száma 72 000.