Búcsúzzon a fejfájástól
Migrén
Minden hatodik európában migrén szenved, és minden negyedik áldozat nő - főleg hormonok miatt, különösen a menstruáció vagy a menopauza idején. A migrénes fájdalom naponta több órán át tart. Általában egyoldalúak, lüktetőek és élesek, néha hányinger, valamint a fényre és hangokra való túlérzékenység kíséri.
Néhány ember látászavarokat tapasztal - villámokat vagy fekete foltokat lát.
Tartson naplót, amelyben rögzíti az egyes migréneket - ez segít a probléma azonosításában és kiküszöbölésében. Gyakran a migrént súlyosbítja a koffein, a csokoládé, a vörösbor, a sajt, a citrusfélék, a savanyú ételek.
A stressz és az álmatlanság migrént is okozhat, valamint gyenge megvilágítást, túlzott stagnálást a számítógép előtt, csípős szagokat és az időjárási viszonyok változását. Támadás esetén pihenjen csendes, gyenge fényű helyen, vagy aludjon el, mert az alvás ebben az esetben segít. Fájdalomcsillapítók esetén forduljon orvoshoz, mielőtt bevenné őket.
Akut fejfájás
Legtöbbünknek időről időre jelentkezik ilyen típusú fejfájása, de az emberek 3% -ánál gyakran előfordul. Az akut fejfájás általában súlyosbodik este. Segíteni fog, ha megváltoztatja testének helyzetét, miközben a számítógép előtt dolgozik. Keljen fel és járjon óránként 5 percig, végezzen rendszeres körkörös mozdulatokat a nyakával, és menjen szemorvoshoz, hogy ellenőrizze látását. Masszírozza a halántékát, valamint a nyakát és a nyakizmait.
Stressz okozta fejfájás
Ez a fejfájás tűszúrásra hasonlít. Így oldhatja meg a problémát:
Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, és ne fáradjon el.
A mérsékelt testmozgás jó segítő a stressz leküzdésében, valamint a pezsgőfürdőben való pihenés vagy a baráti találkozás.