Búcsú a zsírtól - kéthetes étrend Hírek

Feladva: Táplálkozás és diéták 2011. szeptember 30

búcsú

Elbúcsúztunk a nyártól, és a szívünkbe zártuk azokat a napfényes emlékeket, amelyek a hosszú hideg napokban felmelegítenek bennünket, de a várva várt vakáció adott nekünk néhány plusz fontot.

Fiona Kirk táplálkozási szakember új étrendje komoly kutatásokon alapul, és pillanatok alatt, korlátozás nélkül ígéri a maximális zsírvesztést.

A diéta nem drasztikus és nyomasztó. Hangsúlyozza a tápanyagbevitel, az étkezési szokások és az életmód megváltoztatását a jobb zsírégetés érdekében - a nőknek körülbelül 34 milliárd zsírsejtje van, a férfiaknak pedig kb. 25. Kirk kutatása szerint bizonyos ételek és szokások felgyorsíthatják az égési folyamatot.

A ZSÍRÉGETÉS VEZETŐI

Kalcium

Kutatások szerint a kalciumban gazdag étrend több kalóriát éget el, és fele annyi zsírt halmoz fel, mint az alacsony kalciumtartalmú étrend. A kalcium kötődik az epesavakhoz, és növeli a belekben keresztül kiválasztódó zsír mennyiségét. A kalciumban gazdag ételek közé tartozik a túró, a spenót, a brokkoli, a lazackonzerv és a sajt.

Omega-3 zsírsavak

Olajos halakban, érett babban, borsóban, avokádóban és dióban találhatók. A tudósok szerint az omega-3 zsírsavak a tartós fogyás egyik leghatékonyabb eszközei. Segítenek fenntartani a normális vércukorszintet, felépülnek az izomsejtekben a zsírsejtek helyett, és megakadályozzák a kalóriák zsírrá válását.

Fermentálható szénhidrátok

Megtalálhatók lencsében, babban, kukoricában, borsóban, árpában, zabban, barna rizsben. A fermentálható szénhidrátok nagyon hasznosak. Alacsony kalóriatartalmúak, szabályozzák a bélműködést és csökkentik az étkezés utáni zsírfelhalmozódást.

Astaxatin

Ez a karotinoid található lazacban, garnélarákban, homárban, rózsaszín pisztrángban és rákokban. Növeli az energiafelhasználást.

KÉT HÉTES DIÉTA A GYORS FOGYÁSHOZ

SZABÁLYOK:

  • 11.30-ig fogyasszon csak gyümölcsöt - önmagában fogyasztva könnyebben emészthető. Az emésztési zavar a fogyás ellensége.
  • Ebédnél egyél egy levest és egy salátát.
  • Kerülje az étrendben 18 óra után megengedett keményítőtartalmú szénhidrátokat - édesburgonya, bab, lencse, barna rizs.
  • Vacsora közben fogyasszon legalább 3 zöldséget vagy egy nagy salátát.
  • 2-3 óránként egyél valami diétát az égés fenntartása érdekében.
  • Gyakoroljon minden nap 30 percig, lehetőleg reggel, amikor a zsír a legkönnyebben ég.
  • Igyál vizet 2-3 óránként. Az eredmény elérése érdekében a test minden kémiai reakciójának - a tápanyagok kivonásától az ételtől a zsírégetésig - vízre van szükség.

Szigorúan tartsa be a szabályokat 2 hétig. Ezután ízlésének megfelelően kombinálhatja a javasolt recepteket.

Zsírégető receptek

Levek és turmixok

Tegyen egy turmixgépbe néhány összetört jégkockát, egy pohár vizet és az Ön által választott apróra vágott gyümölcsöt. Verjük simára. Adhat hozzá egy kis levet és fűszereket, vagy hígíthat egy kis vízzel. Szűrje le, ha el akarja távolítani a magokat.

Próbálja ki a következő kombinációkat:

- Alma, málna és szőlő friss narancslével